อาจเป็นเพราะทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขาใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ เราเริ่มทรมานตัวเองด้วยการอดอาหาร การเล่นกีฬามากเกินไป เมื่อเราสามารถเริ่มใส่ใจกับสิ่งที่เรากินมากขึ้น และทำอย่างไร การดูดซึมอาหารมากเกินไปทำให้เกิดรูปแบบที่สวยงาม จากนั้นเราจะเริ่มกำจัดอย่างระมัดระวัง วิธีลดความอยากอาหารของคุณเพื่อให้อยู่ในรูปร่างโดยไม่ทำร้ายร่างกาย?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ลืมของขบเคี้ยวไปได้เลยด้วยบุฟเฟ่ต์โรลสุดโปรด ขนมหวานที่เพื่อนนำมาและขนมอื่นๆ ตามกฎแล้วของว่างกลุ่มดังกล่าวจะมาพร้อมกับบทสนทนาตลก ๆ และเราสูญเสียการควบคุมว่าเรากินไปมากแค่ไหน เห็นผลชัดเจนดีหรือด้านข้าง ดังนั้น หากคุณกำลังดูทีวี อ่านหนังสือ พูดคุยกับเพื่อนฝูง - ไม่ทานอาหารว่างมื้อหนัก ดีกว่าที่จะกินแอปเปิ้ล, ถั่วไม่กี่หรือผลไม้แห้ง รับประทานอาหารหลักในบรรยากาศที่ผ่อนคลาย และไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน
ขั้นตอนที่ 2
สังเกตมานานแล้วว่าผู้หญิงที่แต่งงานแล้วจะอ้วนมากกว่าเพื่อนโสด ความจริงก็คือว่า เมื่อจัดโต๊ะสำหรับอาหารค่ำ ผู้หญิงจะใส่จานในปริมาณที่เท่ากันกับผู้ชายที่รัก และเริ่มมีน้ำหนักขึ้น จำไว้นะว่าใส่จานเท่าไหร่แล้วใส่อีกครึ่ง
ขั้นตอนที่ 3
อาหารหลักควรเป็นตอนเช้า - นี่คืออาหารเช้าของคุณ กินไข่กวนและแม้แต่แซนด์วิช ถ้าคุณชอบมันมาก แต่เฉพาะในตอนเช้าเท่านั้น ดังนั้นคุณจึงกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดของร่างกายให้ทำงาน ไม่ใช่เรื่องไร้สาระที่มีสุภาษิตที่ว่า "กินข้าวเช้าเอง กินข้าวกลางวันกับเพื่อน ให้อาหารเย็นแก่ศัตรู"
ขั้นตอนที่ 4
ดื่มน้ำอุ่นสักแก้วครึ่งชั่วโมงก่อนอาหาร ไม่ใช่แค่อึกเดียว แต่ช้าๆ อย่างมีความสุข จากนั้นในระหว่างมื้ออาหารคุณจะกินน้อยลงมาก และร่างกายจะชินกับส่วนเล็ก ๆ อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 5
หยุดทรมานตัวเองด้วยการควบคุมอาหาร - หลังจากออกจากการควบคุมอาหาร ร่างกายจะไม่เพียงแต่รับน้ำหนักที่หายไป แต่ยัง "พาเพื่อน" ด้วย - คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว คุณจะอยากกินตลอดเวลา เป็นผลให้คุณจะกินมาก
ขั้นตอนที่ 6
พยายามกินอาหารทอด แป้ง เผ็ด เผ็ด ให้น้อยลง แทนที่อาหารเหล่านี้ด้วยผักตุ๋นนึ่ง แน่นอน คุณไม่ควรละทิ้งไก่กรอบที่คุณชอบโดยสิ้นเชิง แค่กินมันสัปดาห์ละครั้ง
ขั้นตอนที่ 7
ลืมอาหารขยะซึ่งเต็มไปด้วยไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ควรทานวิตามิน ชาเพื่อสุขภาพ ยาต้ม และยาต้มที่ลดความอยากอาหารบ่อยขึ้น ตัวอย่างเช่น ยาต้มจากผักชีฝรั่งสด น้ำมินต์ ชาเขียว