ปัญหาในการกำหนดน้ำหนักตัวปกตินั้นมีความเกี่ยวข้องเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคนใส่ใจสุขภาพของเขา ท้ายที่สุดการเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานในทิศทางเดียวหรืออย่างอื่นบ่งบอกถึงการละเมิดหน้าที่ใด ๆ ของร่างกายและเป็นผลให้การพัฒนาและการกำเริบของโรคต่างๆ แต่แนวคิดของ "น้ำหนักปกติ" นั้นคลุมเครือและอาจแตกต่างกันไปตามเชื้อชาติ เพศ ส่วนสูง และอายุ ลองเน้นหลักการพื้นฐานบางอย่าง
จำเป็น
- ตาชั่ง
- เครื่องวัดระยะ
- เครื่องคิดเลข
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ลบ 100 จากส่วนสูงของคุณ ผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นน้ำหนักปกติของคุณ ในกรณีนี้ จำเป็นต้องแก้ไขประเภทของร่างกาย: คนผอมจะเบาลง 3-5% และคนที่แข็งแรงตรงกันข้ามจะหนักกว่าคนปกติ 2-3%
ขั้นตอนที่ 2
คำนวณดัชนีน้ำหนักเกินของคุณ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องหารน้ำหนักเป็นกิโลกรัมด้วยความสูง แปลงเป็นตารางเมตร หากค่าผลลัพธ์น้อยกว่า 25 จะถือว่าน้ำหนักเป็นปกติ
ขั้นตอนที่ 3
กำหนดอัตราส่วนเอวต่อสะโพก. ค่าผลลัพธ์ไม่ควรเกิน 0.8 สำหรับผู้หญิง และ 0.9 สำหรับผู้ชาย
ขั้นตอนที่ 4
คำนวณน้ำหนักปกติโดยใช้สูตรของโรบินสัน: 52 + 1.9 * (0, 394 * h – 60) โดยที่ h คือส่วนสูงเป็นซม.