หน้าท้องที่สวยงามเป็นความฝันของใครหลายคน คุณต้องฝึกฝนทุกวันเพื่อให้ได้รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะรับมือกับงานนี้ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาต้องเผชิญเป็นครั้งแรก
ขั้นแรก สร้างโปรแกรมการฝึกอบรม เป็นการดีที่สุดที่จะใช้เทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์แล้วซึ่งหาได้ง่ายบนอินเทอร์เน็ต หากคุณไม่เคยฝึกมาก่อน จะต้องทำเครื่องหมายโปรแกรมว่า "สำหรับผู้เริ่มต้น" ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับวิดีโอสอนที่แสดงการดำเนินการที่ถูกต้อง วิธีนี้ง่ายกว่ามากในการฝึกเพราะคุณเพียงแค่ทำแบบฝึกหัดซ้ำหลังจากผู้ฝึกสอนวิดีโอ
การติดตามโปรแกรมที่เข้มงวดทำให้เลิกยากขึ้นมาก อีกประเด็นสำคัญในเรื่องนี้คือเวลา คุณต้องกำหนดแน่ชัดว่าจะฝึกเมื่อใด เป็นสิ่งสำคัญที่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นพร้อมกัน การฝึกในตอนเช้าจะดีกว่าเมื่อคุณยังมีเรี่ยวแรงและแรงจูงใจ ตอนเย็นก็ดีเช่นกัน แต่คุณสามารถข้ามชั้นเรียนโดยอ้างถึงความเหนื่อยล้าหลังเลิกงานและปัจจัยอื่นๆ
อย่าลืมออกกำลังกายหลังรับประทานอาหาร รออย่างน้อย 1-1.5 ชั่วโมง พิจารณาสิ่งนี้เมื่อกำหนดเวลาเรียน ขอแนะนำว่าหลังจากการฝึกอบรมคุณไม่มีธุรกิจที่จริงจัง คุณจะต้องใช้เวลานี้เพื่อพักผ่อนและอาบน้ำ ความรู้สึกไม่สบายดังกล่าวอาจนำไปสู่การปฏิเสธการออกกำลังกาย
คำสัญญาและราคาของคำ
เพื่อบังคับตัวเองให้ทำหน้าท้องทุกวันให้สัญญา คุณสามารถมอบให้ตัวเองหรือให้กับคนที่มีอำนาจสำหรับคุณ สิ่งสำคัญคือคุณต้องรวบรวมความปรารถนาที่จะมุ่งมั่นเพื่อสื่อที่สวยงามทุกวัน คุณคงไม่อยากเป็นคนโกหกที่ไม่รักษาสัญญาใช่ไหม?
เทคนิคที่มีประสิทธิภาพยิ่งกว่านั้นเรียกว่า "ราคาของคำ" แก่นแท้ของมันอยู่ที่ความจริงที่ว่าแทนที่จะให้คำสัญญา คุณให้เงินกับคนอื่นเป็นจำนวนมาก ตัวอย่างเช่น นักเรียนสามารถให้ 5,000 rubles และนักธุรกิจสามารถให้ 100,000 rubles คุณตั้งเงื่อนไขว่าถ้าคุณไม่กดปั๊มอย่างน้อยหนึ่งวันโดยไม่มีเหตุผลที่ดี แล้วบุคคลนั้นก็สามารถเอาเงินทั้งหมดไปเองได้
ติดตามความคืบหน้า
นอกจากนี้ เพื่อรักษาระดับแรงจูงใจที่เหมาะสม คุณต้องติดตามความคืบหน้าในการบรรลุผล หลายคนขาดเป้าหมายหากไม่เห็นการกลับมา กำหนดเวลาการออกกำลังกายของคุณ ดูว่าเวลาและการทำซ้ำเพิ่มขึ้นเท่าใด ติดตามการเปลี่ยนแปลงในรูปของคุณ
บ่อยครั้งที่มองไม่เห็นหน้าท้องเนื่องจากชั้นไขมันใต้ผิวหนัง แม้ว่าคุณจะปั๊มเป็นเวลานาน แต่ลูกบาศก์ก็ยังไม่ปรากฏ ไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้น คุณไม่จำเป็นต้องหยุดการฝึก แค่พยายามออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพิ่มเติม (วิ่ง ปั่นจักรยานอยู่กับที่ เดินแบบนอร์ดิก และอื่นๆ) ที่จะช่วยให้คุณลดไขมันที่ไม่จำเป็นได้