ปรากฎว่าการเล่นกีฬาต้องมีทักษะเช่นเดียวกับธุรกิจอื่นๆ มิฉะนั้นแทนที่จะได้รับประโยชน์คุณไม่เพียง แต่ไม่สามารถบรรลุผลตามที่ต้องการ แต่ยังเป็นอันตรายต่อตัวคุณเองและรูปร่างของคุณด้วย นี่คือรายการแบบฝึกหัดกีฬาที่ไร้ประโยชน์ที่สุด
เทรนเนอร์ขา
ในกรณีนี้เรากำลังพูดถึงเครื่องจำลองเพศหญิงซึ่งคุณต้องกางขาไปด้านข้าง เครื่องจำลองดังกล่าวได้รับความนิยมอย่างมาก แต่ก็ไร้ประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากไม่มีผลลัพธ์ในทางปฏิบัติ
หากคุณต้องการใช้กล้ามเนื้อบริเวณขาและก้นจริงๆ ท่าสควอชแบบคลาสสิกสามารถช่วยคุณได้ สำหรับการเริ่มต้นแม้นั่งยองโดยไม่มีน้ำหนักก็เพียงพอแล้วคุณต้องใช้ดัมเบลล์หรือบาร์ที่มีแพนเค้กสำหรับสิ่งนี้
ออกกำลังกายด้วยน้ำหนักบนกล้ามเนื้อเฉียงของช่องท้อง
เริ่มออกกำลังกายในยิม อันดับแรก สาวๆ ทุกคนต่างก็อยากมีเอวที่บางและสวยงาม บ่อยครั้งที่ผู้หญิงทำผิดพลาดดังต่อไปนี้: ด้วยดัมเบลล์อยู่ในมือทำให้งอด้านข้างและบิดได้ทุกประเภท เนื่องจากความผิดพลาดดังกล่าว เอวของคุณจะไม่ได้ดูเพรียว แต่ตรงกันข้าม
นอกจากนี้ อย่าเหนื่อยกับการออกกำลังกายฮูลาฮูปหนักๆ เพราะคุณจะไม่สังเกตเห็นผลกระทบใดๆ จากการออกกำลังกายเหล่านั้น กล่าวอีกนัยหนึ่งคือพยายามอย่าใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงในทางใดทางหนึ่ง
การกดที่ไม่มีที่สิ้นสุด
ด้วยเหตุผลบางอย่าง หลายคนมีความเห็นว่ายิ่งคุณปั๊มหน้าท้องมากเท่าไหร่ รอยพับจากหน้าท้องก็จะหายไปอย่างรวดเร็ว นี่เป็นความเข้าใจผิดอย่างลึกซึ้ง ประการแรกมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดไขมันสะสมในสถานที่ใด ๆ เพราะพวกเขาออกจากร่างกายอย่างเท่าเทียมกัน ประการที่สอง พวกเขาจะไม่มีวันจากไปจนกว่าพวกเขาจะปฏิบัติตามอาหารบางอย่าง โปรดจำไว้ว่าการกดยังเป็นกล้ามเนื้อด้วยดังนั้นจึงต้องฝึกอย่างถูกต้อง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์สำหรับ 3 ชุดซึ่งแต่ละชุดประกอบด้วยการทำซ้ำ 15-20 ครั้ง
ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไม่สม่ำเสมอ
แน่นอนว่าตอนนี้ใครบางคนจะคิดว่าสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นไม่สามารถถือเป็นกิจกรรมกีฬาที่ไร้ประโยชน์ได้ ใช่คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีพวกเขาในการลดน้ำหนัก แต่คุณต้องให้น้ำหนักอย่างถูกต้อง ถ้าคุณวิ่งน้อยเกินไปและไม่สม่ำเสมอ ก็ไม่มีความหมาย ถ้าวิ่งมากเกินไป คุณจะทำร้ายตัวเองและร่างกายของคุณ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือคาร์ดิโอซึ่งใช้เวลาประมาณ 40 นาที การดำเนินการฝึกอบรมดังกล่าวจำเป็นต้องตรวจสอบชีพจร ความถี่ควรผันผวนระหว่าง 120 ถึง 140 ครั้งต่อนาที
ว่ายน้ำสบายๆ
บรรดาผู้ที่ตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักมักจะเริ่มไปที่สระว่ายน้ำและว่ายน้ำเพื่อความสุขของพวกเขา หากคุณตัดสินใจที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินด้วยการว่ายน้ำจริงๆ คุณควรเคลื่อนไหวตลอดเวลา โดยสลับความเร็วและรูปแบบการว่ายน้ำ และอย่าอยู่ด้านข้างของกิจกรรมทั้งหมด
มันจะดีถ้าคุณเริ่มต้นด้วยโค้ช จึงมีแรงจูงใจและความปรารถนามากขึ้น