การเคลื่อนไหวคือชีวิต การเคลื่อนไหวใดมีประสิทธิภาพมากที่สุด? ถูกต้องกีฬา มีทั้งกีฬาที่กระทบกระเทือนจิตใจและกีฬาที่อันตรายน้อยกว่า ภาระใด ๆ ในร่างกายเต็มไปด้วยการบาดเจ็บ แต่เฉพาะคนที่ไม่ทำอะไรเลยไม่ผิด ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำให้การเล่นกีฬาปลอดภัยต่อสุขภาพมากที่สุด
หากคุณกำลังคิดว่าจะเล่นกีฬาประเภทใดเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ พึงระลึกไว้เสมอว่าการกำจัดโอกาสที่เป็นไปได้โดยสิ้นเชิงนั้นไม่สมจริง คุณเพียงแค่ต้องเลือกกิจกรรมทางกายที่กระทบกระเทือนจิตใจน้อยที่สุด
การจัดอันดับกีฬาที่กระทบกระเทือนจิตใจสูง
วิธีที่ง่ายที่สุดคือการเลือกกีฬาที่ไม่กระทบกระเทือนจิตใจจากกีฬาที่ไม่ต้องเล่นเป็นทีมหรือเป็นคู่ จริงอยู่มีเพียงไม่กี่สายพันธุ์ อย่างน้อยคุณควรละทิ้งการออกกำลังกายประเภทที่อันตราย เช่น ชกมวย รักบี้ สโนว์บอร์ด ดำน้ำ พายเรือ และกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการขนส่งบนล้อ - แข่งรถ, มอเตอร์สปอร์ต, ปั่นจักรยาน ฯลฯ การปีนเขาและการเล่นกระดานโต้คลื่นเป็นเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นกัน โดยทั่วไปแล้ว หากคุณต้องการเลือกกีฬาที่ไม่กระทบกระเทือนจิตใจ ให้เลิกติดต่อกับองค์ประกอบและเครื่องจักรที่ควบคุมไม่ได้
การออกกำลังกายที่มีความเสี่ยงน้อยกว่า
กีฬาที่กระทบกระเทือนจิตใจน้อยกว่ามีผู้เล่นในทีมน้อยลง ตัวอย่างเช่น การฝึกกอล์ฟ ว่ายน้ำ เต้นรำบอลรูมและกีฬา ฟิตเนส โยคะ หรือพิลาทิสนั้นเกือบจะปลอดภัย วันนี้ผู้ฝึกสอนกำลังพัฒนาวิธีการฝึกอบรมส่วนบุคคลมากขึ้นเรื่อย ๆ สำหรับคนที่ไม่ได้มุ่งมั่นเพื่อการแสดงอารมณ์ที่รุนแรง แต่สำหรับการลดน้ำหนักและรักษารูปร่าง จะเข้าใจได้ง่ายกว่าว่าควรเล่นกีฬาประเภทใดเพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บ ไม่ว่าในกรณีใด คุณสามารถหาทางเลือกอื่นได้เสมอ
กีฬาสำหรับคนพิการ
การออกกำลังกายมีประโยชน์แม้ว่าคุณจะมีความพิการก็ตาม แม้ว่าจะยังคงมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ แต่ก็มีกีฬาที่มีโอกาสน้อยที่สุด ผู้ที่ได้รับการผ่าตัดหรือมีข้อบกพร่องทางกายภาพ แต่กำเนิดควรให้ความสนใจกับกรีฑา, เทนนิสและเทเบิลเทนนิส, สกีวิบาก, วีลแชร์เต้นรำ, วอลเลย์บอล, ยิงปืน, ทวิกีฬา, โครงกระดูก ในเกือบทุกสภาวะบุคคลสามารถเล่นกีฬาโดยชั่งน้ำหนักตามระดับของโรค
ทางเลือกสำหรับคนขี้เกียจ
สำหรับผู้ที่กลัวการเล่นเป็นทีมหรือเล่นกีฬาผาดโผน มีทางเลือกอื่นในการรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดีอยู่เสมอ สำหรับคนขี้เกียจมาก ร่างกายโค้งงอถูกคิดค้น การออกกำลังกายเกี่ยวกับการหายใจร่วมกับท่ายืดเหยียดคงที่ ใช้เวลาเพียง 15 นาทีต่อวัน ทั้งผู้หญิงและผู้ชายสามารถยืดหยุ่นร่างกายได้ และคุณสามารถเริ่มได้ทุกวัย สำหรับผู้ที่ขี้อายอย่างยิ่ง การวิ่งสบายๆ ปานกลาง การเดินเร็ว การเดินระยะไกล หรือขี่ม้า ถือว่าเหมาะสมกว่า คุณเพียงแค่ต้องคำนึงว่าการเคลื่อนไหวใดๆ ในทางทฤษฎีสามารถนำไปสู่การบาดเจ็บได้ แม้กระทั่งการหาวบนโซฟา ดังนั้นอย่ากลัวและเลือกกีฬาที่ชอบเลยจะดีกว่า