ผู้คนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของกีฬา แต่ทุกคนไม่สามารถหาจุดแข็งที่จะทำให้กีฬาเป็นนิสัยถาวรได้ อันที่จริง การให้ความสำคัญกับประเด็นและแรงจูงใจขององค์กรมากขึ้นก็เพียงพอแล้ว
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
กุญแจสู่ความสำเร็จคือการฝึกตัวเองให้เล่นกีฬาไปพร้อม ๆ กัน ในการทำเช่นนี้ คุณต้องวิเคราะห์กิจวัตรประจำวันทั่วไปของคุณและตัดสินใจว่าจะเป็นตอนเช้าหรือตอนเย็น คนส่วนใหญ่พบว่าการออกกำลังกายก่อนทำงานสะดวกกว่า ดังนั้นหลังจากนั้นอาจไม่มีกำลังเพียงพอ
ขั้นตอนที่ 2
ค้นหากีฬาที่คุณชอบเล่น ลองสักสองสามอย่างถ้าจำเป็น การออกกำลังกายควรช่วยคุณจากกิจวัตรประจำวันและสนุกสนาน
ขั้นตอนที่ 3
หาแรงจูงใจที่จะฝึกฝน ซื่อสัตย์กับตัวเอง เป็นไปได้มากว่ากีฬาจะแสดงให้คุณเห็นเพียงเพราะไลฟ์สไตล์อยู่ประจำและมีรูปร่างที่ไม่สมบูรณ์ แค่จินตนาการว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้บ้างและตื่นเต้น
ขั้นตอนที่ 4
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับจิตตานุภาพและต้องการความมั่นใจ ให้ขอบริการจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล คุณจะรู้สึกได้ทันทีถึงความแตกต่างระหว่างความพยายามอย่างอิสระและการกระทำที่มั่นใจของมืออาชีพ นอกจากนี้ต่อหน้าต่อตาฉันเป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของบุคคลที่ประสบความสำเร็จในการเล่นกีฬา
ขั้นตอนที่ 5
กีฬากลุ่มก็สร้างแรงจูงใจเช่นกันเพราะในกลุ่มมีการควบคุมความสำเร็จและความล้มเหลวร่วมกันโดยไม่สมัครใจ อย่างน้อยคุณจะอายที่จะล้าหลังความคืบหน้าโดยรวม สูงสุด - คุณจะถูกจับโดยจิตวิญญาณของการแข่งขัน
ขั้นตอนที่ 6
อย่าตั้งเป้าหมายที่กล้าหาญในตอนแรกเช่นตื่นนอนตอน 6 โมงเช้าและวิ่งผ่านครึ่งเมือง ชั้นเรียนของคุณควรจะสะดวกสบายสำหรับคุณในตอนแรก เลือกสถานที่ออกกำลังกายใกล้บ้าน เช่นเดียวกับที่ตั้งของโรงยิม
ขั้นตอนที่ 7
เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นด้วยการไปยิมด้วยเหตุผลทางจิตวิทยาอื่น มันจะซ้ำซากสำหรับคุณที่จะปล่อยให้การสมัครสมาชิกแบบชำระเงินของคุณไม่ได้ใช้งาน ดังนั้นคุณจะมีแรงจูงใจภายนอกที่เชื่อถือได้เป็นครั้งแรก
ขั้นตอนที่ 8
ซื้อคุณสมบัติและอุปกรณ์กีฬาที่แข็งแกร่งและสวยงามให้ตัวเองพร้อมเงื่อนไขทั้งหมด แล้วคุณก็ไม่มีหัวใจที่จะถอยกลับ เมื่อเวลาผ่านไป แรงจูงใจที่แท้จริงจะปรากฏขึ้น และคุณจะไม่ต้อง "รายงาน" ต่อเงินที่ลงทุนไปอีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 9
อย่าเรียกร้องการกระทำจากตัวเองเป็นครั้งแรกเริ่มต้นด้วยภาระน้อย หากคุณเกี่ยวข้องกับกีฬาผาดโผน อย่าลืมปรึกษากับผู้รอบรู้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการฝึกหนักเกินไปและรักษาความปรารถนาที่จะออกกำลังกายอยู่เสมอ เพราะผลลัพธ์ในเชิงบวกจะกระตุ้น
ขั้นตอนที่ 10
วางแผนการออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์โดยสะท้อนถึงภาระที่เพิ่มขึ้นทีละน้อย เริ่มต้นด้วยตัวเลขตลก ๆ เพิ่ม 10% ทุกสัปดาห์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเห็นภาพเส้นทางในการเล่นกีฬาได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 11
หากคุณไม่ต้องการไปยิมด้วยเหตุผลบางอย่าง ให้จัดที่บ้าน ซื้ออุปกรณ์กีฬา ดาวน์โหลดวิดีโอฝึกซ้อม พัฒนาระบบการให้รางวัลในกรณีที่งานสำเร็จ
ขั้นตอนที่ 12
หลังจากนั้นก็ยังคงดำเนินต่อไปตามจังหวะที่กำหนดเป็นเวลา 6 สัปดาห์เพราะในช่วงเวลานี้บุคคลจะพัฒนานิสัยที่เป็นประโยชน์ หลังจากหกสัปดาห์ การนั่งโดยไม่ออกกำลังกายจะดูน่าเบื่อ