แม้แต่สาวรูปร่างผอมเพรียวก็สามารถเห็นไขมันส่วนเกินบริเวณเอวได้ หูข้างที่ขึ้นชื่อทำให้เกิดปัญหามากมายเนื่องจากปรับค่อนข้างยาก วิธีการแบบบูรณาการในการกำจัดจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายโดยเร็วที่สุด
จำเป็น
- - ใส่ห่วง;
- - ดัมเบลล์;
- - ดินเครื่องสำอาง
- - น้ำมันอโรมา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิค วิ่งในตอนเช้า ออกกำลังกายบนจักรยานอยู่กับที่ เดินบนลู่วิ่ง คุณสามารถเลือกกิจกรรมประเภทใดก็ได้ เงื่อนไขหลักคือการทำงานในโหมดเผาผลาญไขมัน ในกรณีนี้ กระบวนการเผาผลาญไขมันและเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญจะเริ่มขึ้นเท่านั้น จนกว่าคุณจะสูญเสียไขมันส่วนเกิน มันไม่มีประโยชน์ที่จะปั๊มหน้าท้องในโหมดเข้มข้น เพราะในท้ายที่สุด คุณจะได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงภายใต้ชั้นไขมันเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 2
ออกกำลังกายเอวและเฉียงของคุณ หากพื้นที่ของคุณค่อนข้างอ่อนแอ คุณไม่ควรมองหาสิ่งที่ซับซ้อน ให้เริ่มที่สิ่งคลาสสิก ที่บ้าน หมุนฮูลาฮูป (ห่วง) เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที ทำกระทืบข้าง บิดลำตัว และงอลำตัวไปทางขาอีกข้าง นอกจากนี้ การออกกำลังกายต่อไปนี้มีประสิทธิภาพมาก ใช้ดัมเบลล์ 1-2 กิโลกรัมในแต่ละมือ ยืนตัวตรงลดแขนไปตามลำตัวแล้วเริ่มงอไปทางขวาและซ้ายถึงเข่าด้วยดัมเบลล์ ร่างกายควรอยู่ในระนาบเดียวและการงอควรเกิดขึ้นที่บริเวณด้านข้างอย่างแม่นยำ ทำแบบฝึกหัดทั้งหมดอย่างรวดเร็วด้วยการทำซ้ำหลายครั้ง
ขั้นตอนที่ 3
ทบทวนระบบโภชนาการของคุณ ไม่ควรพูดว่าคุณกินน้อย อย่างไรก็ตาม "หูข้าง" เป็นไขมันส่วนเกิน ดังนั้น คุณยังคงบริโภคแคลอรีมากกว่าที่คุณเผาผลาญ และสร้างไขมันสะสม
ขั้นตอนที่ 4
นอกจากการเล่นกีฬาและโภชนาการที่สมดุลแล้ว ยังเพิ่มการเสริมความงามอีกด้วย ที่บ้านทำห่อด้วยดินเหนียวและสาหร่ายทะเล ถูน้ำมันพื้นฐานอัลมอนด์ด้วยน้ำมันหอมระเหยส้มหวานสองสามหยดหลังจากอาบน้ำทุกวัน การนวดแบบมืออาชีพด้วยสุญญากาศก็มีผลดีเช่นกัน