เมื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของเด็กผู้หญิงหลายคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเธอเป็นคนแรก ก็เริ่มสร้างพฤติกรรมในลักษณะราวกับว่าพวกเขาพบการเจ็บป่วยที่รุนแรง คุณควรระมัดระวังให้มากขึ้น แต่ไม่ควรผูกมัดกับการออกกำลังกาย เพราะการคลอดบุตรเป็นกิจกรรมทางกายชนิดหนึ่ง ซึ่งร่างกายต้องเตรียมพร้อมเป็นอย่างดี
สำหรับสตรีมีครรภ์ แอโรบิกในน้ำมีประโยชน์มาก เนื่องจากน้ำมีคุณสมบัติในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย เป็นไปไม่ได้ที่จะเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันในน้ำ และเป็นไปไม่ได้ที่จะให้ความร้อนสูงเกินไปหรือเย็นเกินไป คลาสแอโรบิกปกติก็ได้รับการสนับสนุนเช่นกัน แต่ควรระมัดระวังเป็นพิเศษในระหว่างนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงโอกาสที่จะหกล้มและกระแทก โยคะมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้วิธีการหายใจอย่างถูกต้องซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างการคลอดบุตร อนุญาตให้วิ่งได้วันละหนึ่งชั่วโมงเท่านั้น ไม่เกิน หากคุณมุ่งเน้นที่การวิ่งจ็อกกิ้ง ก็ควรดำเนินการในจังหวะที่คุณสามารถพูดได้อย่างสงบและในขณะเดียวกันก็ไม่รู้สึกหายใจติดขัด หากจู่ๆ ระหว่างวิ่งก็ร้อนขึ้น ควรหยุดพัก: นั่งหรือเดินในจังหวะที่สงบ ยังไม่มีใครยกเลิกการปั่นจักรยาน คุณไม่ควรขี่จักรยานซึ่งมีการกระแทกและสิ่งกีดขวางมากมาย
ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรเลิกเดินตามปกติ ทางที่ดีควรเดินในสวนสาธารณะ จัตุรัส และพื้นที่ที่มีก๊าซไอเสียน้อยที่สุด และหากการเดินล้มในฤดูร้อน คุณก็ไม่ควรอยู่ภายใต้อิทธิพลของแสงแดดโดยตรง การว่ายน้ำถือได้ว่าเป็นแอโรบิกในน้ำ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการป้องกันการติดเชื้อในช่องคลอดทุกชนิด เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องใช้ผ้าอนามัยแบบสอด ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรเลิกเล่นกีฬาอาชีพหากกิจกรรมเหล่านี้เกิดขึ้นก่อนตั้งครรภ์ ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะดำเนินการต่อไปได้จนถึงระยะเวลาห้าเดือน เพียงเล็กน้อยในโหมดน้ำหนักเบา
อย่างไรก็ตามยังมีกีฬาที่ห้ามโดยเด็ดขาดในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งรวมถึงการเล่นสกีและสเก็ต โรลเลอร์เบลด เทนนิส แบดมินตัน กอล์ฟ วินด์เซิร์ฟ ชั้นเรียนดังกล่าวได้รับอนุญาตในโหมดประหยัดสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นก่อนตั้งครรภ์ อีกครั้งระวัง และเป็นเรื่องธรรมดาที่วอลเลย์บอล บาสเก็ตบอล การดำน้ำ ศิลปะการต่อสู้ และการกระโดดร่มจะต้องถูกลืมโดยสิ้นเชิงในช่วงที่คลอดบุตร แม้ว่าจะมีอาชีพประกอบอาชีพในด้านเหล่านี้ ด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้า คุณจะพบบางสิ่งที่เหมาะสมกับกรณีนี้ และอย่าหยุดเล่นกีฬาเลย
เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าอีกชีวิตหนึ่งมีชีวิตอยู่และพัฒนาภายใน ดังนั้นการยึดมั่นในความระมัดระวังอย่างต่อเนื่องจะไม่ฟุ่มเฟือยเลย