ในโลกสมัยใหม่ ผู้คนใช้เวลาส่วนใหญ่ในท่านั่ง สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างมาก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการพลศึกษา การออกกำลังกายเป็นประโยชน์อย่างมากในการรักษาสุขภาพ อายุยืนยาว ความงาม และความสมดุลทางจิตใจ
เกือบทุกคนเข้าใจว่าพลศึกษามีความสำคัญมากต่อสุขภาพ แต่ไม่ใช่ทุกคนเนื่องจากสถานการณ์บางอย่าง บุคคลจำเป็นต้องพัฒนาความสามารถทางกายภาพของเขา และแรงจูงใจหลักควรเป็นความจริงของการรักษาและปรับปรุงสุขภาพ ไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มฝึก เพราะการออกกำลังกายมีประโยชน์สำหรับคนทุกวัย ช่วยกระตุ้นกิจกรรมทางจิต ช่วยเพิ่มความจำ เนื่องจากการออกกำลังกายส่งเสริมการสร้างเซลล์สมอง (เซลล์ประสาท) การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยป้องกันโรคหัวใจ ลดคอเลสเตอรอล LDL ซึ่งก่อให้เกิดหลอดเลือดอุดตัน เพิ่ม HDL คอเลสเตอรอล มันนำไขมันจากหลอดเลือดแดงไปยังตับซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำดี เนื่องจากการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการผลิตสารบางอย่างในกล้ามเนื้อตับที่เปลี่ยนแปลงการเผาผลาญคอเลสเตอรอล และการออกกำลังกายช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ ซึ่งสามารถป้องกันโรคเบาหวานได้ ในคนอ้วน การออกกำลังกายช่วยลดความดันโลหิตโดยไม่ทำให้น้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลง นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าคนที่เคลื่อนไหวร่างกายลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมและลำไส้ใหญ่ ขาดเลือด โรคหลอดเลือดสมองตีบ การออกกำลังกายช่วยรักษาความแข็งแรงของเนื้อเยื่อกระดูก ช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคกระดูกพรุน การออกกำลังกายมีผลดีต่อการเผาผลาญโดยการเพิ่มการใช้พลังงาน อะไรช่วยให้คนสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและรักษาน้ำหนักตัวให้เป็นปกติได้ แม้จะไม่ต้องอดอาหารก็ตาม ไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงสามารถปรับปรุงชีวิตเพศของคุณได้ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ, ระบบหัวใจและหลอดเลือด, ปรับปรุงน้ำเสียง, เพิ่มความอดทนของร่างกาย ในผู้ชายความเสี่ยงของความอ่อนแอและการหย่อนสมรรถภาพทางเพศจะลดลง กีฬาช่วยเพิ่มการทำงานของสารในสมองที่รับผิดชอบต่อความสุขซึ่งจะช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะกำจัดภาวะซึมเศร้า การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดการเปลี่ยนแปลงเชิงลบระหว่างการเปลี่ยนไปสู่วัยหมดประจำเดือนได้