วันนี้การแทรกแซงการผ่าตัดในกระบวนการคลอดบุตรไม่ใช่มาตรการฉุกเฉินอีกต่อไป ส่วนใหญ่มักมีการวางแผนการผ่าตัดเอาทารกในครรภ์ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ ในอีกด้านหนึ่ง มันทำให้ง่ายขึ้น และในทางกลับกัน มันทำให้ชีวิตของแม่ยังสาวซับซ้อน
ผู้หญิงทุกคนมีความสนใจเมื่อจะเริ่มเล่นกีฬาหลังการผ่าตัดคลอด คุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับสูตินรีแพทย์ดีกว่า เพราะสิ่งมีชีวิตของแต่ละคนต่างกัน นอกจากนี้ยังควรพิจารณาถึงภาวะแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์และสุขภาพโดยทั่วไปของผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตร
และยัง - เมื่อไหร่?
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ากีฬาหลังการผ่าตัดคลอดมีวางจำหน่ายแล้วในวันที่ 10 อาจเป็นการออกกำลังกายเบา ๆ เดินงอหมอบ
แน่นอน คุณต้องพึ่งพาความรู้สึกของตัวเอง แต่มันไม่คุ้มที่จะยอมแพ้ต่อความตื่นตระหนกและปฏิเสธที่จะรับลูกของคุณไว้ในอ้อมแขนของคุณ อีกอย่าง การอาบน้ำ อาการเมารถ และอุ้มทารกไว้ข้างหน้า ถือเป็นการโหลดครั้งแรกที่อนุญาตหลังการผ่าตัด
คำถามที่ว่าคุณจะสามารถเริ่มเล่นกีฬาได้เมื่อใดหลังจากการผ่าตัดคลอดโดยสมบูรณ์ต้องได้รับการตกลงกับแพทย์ของคุณ โดยทั่วไปไม่แนะนำให้เริ่มการฝึกอย่างเข้มข้นก่อน 6-8 สัปดาห์หลังคลอด
แต่การบ้านทุกวันจะได้รับอนุญาตในวันแรกที่ออกจากโรงพยาบาล
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
กีฬาชนิดใดที่ได้รับอนุญาตหลังการผ่าตัดคลอดสถานะของการเย็บแผลหลังผ่าตัดจะบอกได้ โดยปกติ คุณแม่ยังสาวควรงดการออกกำลังกายหน้าท้องอย่างน้อย 6 เดือน และงดบิดตัวเป็นเวลา 3 เดือน
คุณควรเลิกออกกำลังกายด้วยจักรยานอยู่กับที่ ออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่ง และวิ่งจ็อกกิ้ง แต่คุณต้องให้ความสำคัญกับคาร์ดิโอโหลดมากขึ้น
นอกจากท่าที่เกี่ยวกับลำตัวและกล้ามเนื้อหน้าท้องแล้ว อะไรก็ตามที่ได้รับอนุญาตอย่างแท้จริง นั่นคือไม่มีใครห้ามคุณแม่ยังสาวจากการนั่งยอง ๆ วิดพื้น ว่ายน้ำ แกว่งแขนและขาของเธอ
ประเภทของโหลดที่เหมาะสมที่สุด
ดังนั้นกีฬาชนิดใดที่ได้รับอนุญาตหลังจากการผ่าตัดคลอด? ก่อนอื่นนี่คือโยคะและพิลาทิส คอมเพล็กซ์เหล่านี้มีพื้นฐานมาจากการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น การหายใจอย่างสงบ และท่าทางคงที่ ซึ่งเหมาะที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ได้รับการผ่าตัดช่องท้อง
คุณแม่ยังสาวที่ต้องการไม่เพียงแต่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังลดน้ำหนัก ควรสมัครแอโรบิกในน้ำ กีฬาชนิดนี้ดีเพราะว่าน้ำหนักที่มากไม่ได้รู้สึกผ่านเสาน้ำ แอโรบิกในน้ำช่วยฝึกกล้ามเนื้อโดยคลายความเครียดที่ข้อต่อ สิ่งสำคัญคือน้ำมีอย่างน้อย 27 องศา
กีฬาที่ดีที่สุดรองจากการผ่าตัดคลอดคือการเต้นรำแบบลาตินอเมริกาที่ร้อนแรง Salsa, samba, rubma, jive, cha-cha-cha ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณกลับมามีรูปร่างที่ดีได้เร็วเท่านั้น แต่ยังทำให้ผู้หญิงรู้สึกเป็นที่ต้องการและมีเสน่ห์อีกด้วย