ความนุ่มนวล การเคลื่อนไหวที่สง่างาม การเดินที่สวยงาม และความสามารถในการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะตามเสียงเพลง - ลักษณะทั้งหมดเหล่านี้สามารถนำมารวมกับคำว่า "ความเป็นพลาสติก" หากร่างกายของคุณปฏิเสธที่จะฟังคุณ การเคลื่อนไหวนั้นอึดอัดและกะทันหัน คุณควรทำศัลยกรรมพลาสติก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การเต้นเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและสนุกที่สุดในการพัฒนาการเคลื่อนไหวร่างกาย เลือกหนึ่งหรือหลายทิศทางที่อยู่ใกล้คุณ - การเต้นรำสมัยใหม่, ละตินอเมริกา, ชั้นเรียนพลาสติกแถบ, การเต้นรำแบบตะวันออก ฯลฯ คุณต้องมีอารมณ์เชิงบวก มิฉะนั้น การฝึกฝนจะกลายเป็นการทรมานอย่างแท้จริง ไม่จำเป็นต้องฝึกเต้นในระดับมืออาชีพเลย คุณสามารถเปลี่ยนความชอบได้โดยมองหาสิ่งที่ยอมรับได้สำหรับตัวคุณเอง เพื่อให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและยืดหยุ่นบนฟลอร์เต้นรำภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ บทเรียนสองหรือสามบทเรียนต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว
ขั้นตอนที่ 2
การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่น เช่น โยคะ การออกแบบท่าเต้น ฯลฯ การยืดเหยียดร่างกายในท่าต่างๆ จะเป็นการฝึกกล้ามเนื้อและเสริมสร้างข้อต่อ หากคุณไม่เกียจคร้านและฝึกฝนวันเว้นวัน ในอีกสองสามเดือนคุณจะสามารถอวดการเคลื่อนไหวที่สง่างามได้ โยคะเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบเต้น - ฝึกการหายใจควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ จะเพิ่มความทนทานของร่างกาย เสริมสร้างเส้นใยของกล้ามเนื้อ และช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่น พลาสติก และบาง
ขั้นตอนที่ 3
ระบำหน้าท้องเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเรียนรู้วิธีการเคลื่อนไหวอย่างสง่างาม สง่างาม และยืดหยุ่น การออกกำลังกายประเภทนี้ไม่รับน้ำหนักที่ข้อต่อข้อเท้าหรือข้อมือ ก่อให้เกิดส่วนเว้าโค้งเย้ายวน ช่วยให้การเคลื่อนไหวราบรื่นและสวยงาม การเดินของคุณจะเปลี่ยนไป กลายเป็นผู้หญิงมากขึ้นและเบาขึ้น เทคนิคการเต้นนี้ยังมีผลการรักษา ขจัดความแออัดในอวัยวะอุ้งเชิงกราน
ขั้นตอนที่ 4
ฝึกฝนที่บ้านด้วยตัวเองหากคุณไม่มีเวลาหรือโอกาสไปสตูดิโอเต้นรำหรือยิม เตรียมชุดท่าออกกำลังกายหลายชุดที่มุ่งพัฒนาความยืดหยุ่น การยืดกล้ามเนื้อ และการออกกำลังข้อต่อ เหล่านี้สามารถงอร่างกายไปด้านข้าง, ไปข้างหน้าและข้างหลัง, แทง, การเคลื่อนไหวแบบหมุน, การยืดกล้ามเนื้อของขา, แขน, ฯลฯ เพื่อควบคุมแอมพลิจูดและความถูกต้องของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง ฝึกหน้ากระจก - คุณจะสามารถประเมินประสิทธิภาพของการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายแต่ละครั้ง