การวิ่งเป็นวิธีที่ดีในการวอร์มร่างกายในตอนเช้า แต่เพื่อให้กีฬาสะดวกสบายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณต้องเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม แท้จริงแล้วในระหว่างการวิ่ง ร่างกายจะอบอุ่นขึ้นอย่างมาก และคุณควรแต่งกายให้เหมาะสม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สำหรับการเล่นกีฬา วัสดุที่ดีที่สุดไม่ใช่ผ้าฝ้ายอย่างที่หลายคนคิด พวกมันดูดซับความชื้นและคงไว้ซึ่งส่งผลให้ร่างกายเย็นลง เสื้อเจอร์ซีย์เป็นที่ต้องการ
ขั้นตอนที่ 2
สวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นเพื่อวอร์มอัพตอนเช้าเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบ "เรือนกระจก" เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้เลือกเสื้อผ้าที่เปิดกว้างที่สุดเพื่อให้ร่างกายสามารถ "หายใจ" ได้อย่างอิสระ เสื้อยืดเสื้อยืดแขนสั้นและกางเกงขาสั้นเหมาะอย่างยิ่ง
ขั้นตอนที่ 3
ในสภาพอากาศเย็น ให้สวมเสื้อแจ็คเก็ตน้ำหนักเบาทับด้านบน มันจะทำให้คุณอบอุ่นและได้รับการปกป้องจากลม หากคุณไม่มีเสื้อเบลเซอร์เฉพาะ ให้ใช้เสื้อกันลมแบบธรรมดา
ขั้นตอนที่ 4
เมื่อพูดถึงรองเท้า ให้เลือกรองเท้าผ้าใบสำหรับวิ่ง ควรแคบ แนบสนิทกับเท้า ต่ำและมีพื้นรองเท้าเป็นร่อง ให้ใส่ใจกับส้นรองเท้าด้านนอกเพื่อให้เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น ควรเอียงเล็กน้อย รองเท้ากีฬาควรมีส่วนเสริมกันกระแทกบริเวณส้นเท้า สวมถุงเท้าขนสัตว์ในฤดูหนาว หากเท้าของคุณมีเหงื่อออก พวกเขาจะดูดซับความชื้นได้ดี
ขั้นตอนที่ 5
สำหรับกีฬาฤดูหนาว ควรแต่งกายให้อบอุ่นเพื่อไม่ให้ป่วย และแม้ว่าร่างกายของคุณจะอุ่นขึ้นหลังจากวิ่งเป็นเวลานาน และคุณอาจร้อนขึ้น แต่อย่าถอดเสื้อนอกออก กลับจากการวิ่งของคุณแต่งตัวเมื่อคุณออกจากบ้าน หลังจากเหงื่อออกแล้ว คุณจะเป็นหวัดได้ง่ายจากลมหนาว ดังนั้นควรสวมเสื้อเบลเซอร์หรือจัมเปอร์หลายตัวและควรมีซิป หากคุณรู้สึกร้อนระหว่างฝึกซ้อม คุณสามารถเปิดซิปได้ทุกวินาที และเมื่อคุณรู้สึกเย็น - รูดซิป
ขั้นตอนที่ 6
ในฤดูหนาว ให้สวมหมวกถักนิตติ้งแบบบาง ที่ปิดหูกันหนาวที่ทำจากขนสัตว์ หรือผ้าโพกศีรษะที่ทำด้วยผ้าขนสัตว์ที่ศีรษะเพื่อไม่ให้หูของคุณถูกความเย็นกัด
ขั้นตอนที่ 7
กางเกงในกันความร้อนและกางเกงวอร์มวอร์มยังเหมาะสำหรับการวิ่งจ็อกกิ้งในสภาพอากาศหนาวเย็น เสื้อผ้าเหล่านี้ช่วยให้คุณอบอุ่นและระบายเหงื่อได้ในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายแห้ง ใส่ถุงมือกันน้ำบาง ๆ ในมือของคุณ