หน้าร้อนไม่ใช่เวลานั่งในร่ม! ฤดูร้อนเปิดโอกาสให้ผู้คนได้พักผ่อนริมน้ำ เดินเล่นไปรอบ ๆ ด้วยกระเป๋าเป้และเล่นวอลเลย์บอลชายหาด แบดมินตัน และฟุตบอลในสนามกับเพื่อน ๆ ในฤดูร้อนคุณต้องสอนเด็ก ๆ ให้เล่นกีฬาโดยปลูกฝังให้พวกเขารักการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง
หนึ่งในกีฬาฤดูร้อนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการวิ่ง ช่วงนี้อากาศข้างนอกร้อนมากตอนเที่ยง ดังนั้นควรออกกำลังกายตอนเช้าและเย็นเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อน การวิ่งช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจ สามารถฝึกการหายใจ และเพิ่มโทนสีโดยรวมของร่างกาย สำหรับผู้เริ่มต้น ระยะทางสามกิโลเมตรไม่เหมาะอีกต่อไป ค่อยๆ เพิ่มความยาวของเส้นทาง การเดินทางของคุณควรแบ่งออกเป็นสองส่วน - ปลายทางและทางกลับบ้าน เมื่อมาถึงครึ่งระยะทางนี้แล้ว ให้หยุดพักสักสิบนาทีเพื่อสูดลมหายใจและพักผ่อน อย่าพูดในขณะที่คุณวิ่ง การหายใจของคุณจะสำลักและคุณจะเหนื่อยเร็ว พยายามเลือกเส้นทางที่มีต้นไม้มากมาย เช่น สวนสาธารณะ ริมฝั่งแม่น้ำ เป็นต้น อากาศบริสุทธิ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกีฬาประเภทนี้ หลังวิ่ง อย่าลืมพักผ่อนอย่างน้อย 15 นาทีก่อนทำงานบ้านหรือเล่นกีฬาอื่นๆ ให้ความสนใจกับกิจกรรมกลางแจ้งประเภทอื่นๆ ในฤดูร้อน บนชายหาด คุณสามารถเล่นวอลเลย์บอลกับเพื่อนหรือทั้งครอบครัว ในระหว่างบทเรียน กลุ่มกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดทำงาน ดังนั้นกีฬานี้จึงมีประสิทธิภาพและมีประโยชน์มาก นอกจากนี้ ความบันเทิงนี้จะช่วยให้คุณมีผิวสีแทนได้อย่างรวดเร็วและสม่ำเสมอ อย่าลืมเกี่ยวกับการว่ายน้ำ เพราะในฤดูร้อน คุณจะมีโอกาสว่ายน้ำได้ดี กิจกรรมดังกล่าวไม่เพียงพัฒนารูปแบบกีฬา แต่ยังทำให้ร่างกายแข็งกระด้าง การว่ายน้ำจะเป็นการป้องกันและรักษาโรคข้อและหลังได้อย่างดีเยี่ยม ลองเล่นกีฬาประเภทนี้หลายๆ แบบเพื่อให้ออกกำลังกายได้เต็มที่ มีกิจกรรมกีฬาอื่นๆ มากมายในฤดูร้อน ลองใช้โรลเลอร์เบลดแทนรองเท้าสเก็ตฤดูหนาว อย่าลืมเกี่ยวกับจักรยาน ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ยังช่วยประหยัดค่าขนส่งสาธารณะอีกด้วย แบดมินตันเป็นเกมที่น่าสนใจและน่าตื่นเต้นมาก