มีหลายวิธีในการต่อสู้กับเซลลูไลท์ แต่ไม่มีวิธีใดที่จะได้ผลหากไม่มีการออกกำลังกายร่วมกัน แม้ว่าสถานเสริมความงามจะเสนอทางเลือกที่หลากหลายสำหรับขั้นตอนต่างๆ แต่ผลลัพธ์ของพวกเขาจะไม่นำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ยั่งยืนหากไม่มีการออกแรงกายเพียงพอ
เซลลูไลท์หมายถึงปัญหาของผู้หญิงโดยเฉพาะ การปรากฏตัวของมันเกี่ยวข้องกับการสะสมของเซลล์ไขมันในร่างกายซึ่งมีไว้สำหรับการแบกและให้กำเนิดลูกหลาน ทุกอย่างถูกอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าเซลล์ไขมันดังกล่าวจำเป็นต่อการป้อนและป้องกันเศษอาหารในกรณีที่เกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝัน เช่น ในกรณีที่ไม่มีอาหารหรือความร้อน เซลล์ไขมันเหล่านั้นจะยอมให้เขาอยู่รอดได้ ดังนั้นเซลล์ดังกล่าวจึงมีแนวโน้มที่จะสะสมอยู่ที่ต้นขาและก้น และความเสี่ยงของเซลลูไลท์ยังคงสูงมากตลอดชีวิต ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะป้องกันตัวเองจากการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ด้วยวิธีการและการออกกำลังกายใดๆ คุณสามารถระงับการพัฒนาของมันได้เท่านั้นโดยเพิ่มเสียงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อป้องกันไม่ให้สะสม
วิธีการใดๆ ในการกำจัดเซลลูไลท์โดยไม่รวมกับการออกกำลังกายไม่ได้ให้ผลดีเต็มที่ มีแบบฝึกหัดเกี่ยวกับเซลลูไลท์ที่เรียบง่ายแต่ได้ผลอย่างมากสองสามข้อ คุณต้องวอร์มร่างกายก่อนเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
อย่าละเลยสิ่งนี้ เนื่องจากวิธีนี้ทำให้คุณสามารถเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการออกกำลังกายหลัก ซึ่งจะช่วยเพิ่มประโยชน์สูงสุดและบรรเทาการบาดเจ็บทางร่างกายที่อาจเกิดขึ้นได้
เป็นการวอร์มอัพ เอียงร่างกายไปข้างหน้าและด้านข้าง เดินในที่เดียวให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ยกเข่า หมอบ หมุนอุ้งเชิงกราน กระโดดขึ้นเท้า พุ่งไปข้างหน้านั้นสมบูรณ์แบบ ต้องทำจนรู้สึกว่าการทำงานของกล้ามเนื้อนั้น พวกเขาควรจะเผาไหม้เล็กน้อย ในกรณีนี้ การเคลื่อนไหวที่ตามมาจะไม่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย ไม่มีความเจ็บปวด ความรู้สึกตึง ตึงเครียด และตัวสั่น ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการต่อสู้กับเซลลูไลท์ การออกกำลังกายแต่ละครั้งขึ้นอยู่กับระดับความพร้อมของแต่ละบุคคลจะต้องทำซ้ำ 20-50 ครั้ง
หลังเลิกเรียนควรใช้สารต่อต้านเซลลูไลท์กับบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
ท่าออกกำลังกายหลักกับเปลือกส้มที่ขาและก้นคือการกระโดดเชือก ไม่มีเครื่องจำลองใดสามารถเปรียบเทียบได้อย่างมีประสิทธิภาพกับของเล่นที่เป็นที่รักตั้งแต่วัยเด็ก คุณสามารถทำได้ที่บ้านโดยเลือกความยาวเชือกที่เหมาะสมแล้ววางพรมไว้ใต้ฝ่าเท้าของคุณ
คุณต้องกระโดดอย่างน้อยหนึ่งในสี่ของชั่วโมง ในกรณีที่เหนื่อยล้า คุณสามารถผ่อนคลายได้ แต่ไม่ใช่บนโซฟา แต่ให้เดินไปรอบ ๆ ห้องอย่างสงบหรือยืนพิงกำแพง ในตอนแรก ทำแบบฝึกหัดเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง ค่อยๆ เพิ่มเวลาเป็น 45 นาทีในหนึ่งเซสชัน และลดอีกครั้งเป็นหนึ่งในสี่ของชั่วโมง คุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจนกว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ การกระโดดเชือกจะช่วยกำจัดเซลลูไลท์และทำให้น้ำหนักลดลง
การออกกำลังกายที่ไม่ธรรมดาอีกอย่างคือฮูลาฮูป การออกกำลังกายโดยใช้ห่วงคล้อง คุณจะไม่เพียงแต่ขจัด "เปลือกส้ม" ที่เกลียดชังออกไปเท่านั้น แต่ยังเพิ่มปริมาณเลือดในบริเวณอุ้งเชิงกราน ทำให้เอวของคุณบางและยืดหยุ่น ตลอดจนขจัดปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและการย่อยอาหาร
สิ่งสำคัญในแบบฝึกหัดนี้คือเวลา บิดห่วงเป็นเวลา 15 นาที แต่ในกรณีใด ๆ มีข้อห้ามโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะเกินเวลาการฝึกในตอนเย็นเพราะ การไหลเวียนของเลือดมากเกินไปไปยังบริเวณอุ้งเชิงกรานและกระเพาะอาหารเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำ 1 เดือนจะเห็นผลชัดเจน