ซุมบ้าเป็นหนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุด (และหลายคนบอกว่าเป็นวิธีที่สนุกที่สุด) ในการต่อสู้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เพิ่มรูปร่างเพรียวบาง และปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย การผสมผสานของจังหวะของลาตินที่ร้อนแรง เร็กเก้ ซัลซ่า และเมอแรงค์ ช่วยให้คุณไม่ต้องออกแรงระหว่างออกกำลังกาย แต่ให้ความพึงพอใจอย่างเต็มที่จากการเคลื่อนไหวของร่างกายที่ราบรื่นยิ่งขึ้นและช่วงเวลาที่ดี!
Zumba กำลังกลายเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากขึ้นทุกปี ฉันสงสัยว่าทำไม? ค้นพบประโยชน์ของตัวเลือกแอโรบิกนี้ หาคำตอบว่าทำไมคุณควรไปคลาสเหล่านี้ และคุณจะได้อะไรจากการทำ Zumba เป็นประจำ! ไม่เพียงแค่สนุกเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีรูปร่างที่เพรียวบางได้อีกด้วย
คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่? กี่แคลอรี่ที่สูญเสียไปกับ zumba? เหตุใดโปรแกรมฟิตเนสนี้จึงคุ้มค่าที่จะมาทดแทนยิม? มีข้อดีหลายอย่าง แต่พอรู้หลัก 10 หลักแล้วค่อยตัดสินใจลอง
10 ประโยชน์ของซุมบ้า
1. เผาผลาญแคลอรีได้มหาศาล
การทดสอบซ้ำๆ แสดงให้เห็นว่าเผาผลาญได้มากถึง 800 กิโลแคลอรีในหนึ่งชั่วโมงของการฝึก! นี่ไม่ใช่ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมใช่ไหม สำหรับการเปรียบเทียบ การวิ่งหนึ่งชั่วโมงเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 450 กิโลแคลอรี หลายคนสงสัยว่าเป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักด้วย Zumba คำตอบง่ายๆ คือ ใช่!
2. การสร้างกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อทุกกลุ่มมีส่วนร่วมไม่เหมือนกับการฝึกในยิม สิ่งนี้หมายความว่าในทางปฏิบัติ? ร่างกายของคุณจะยืดหยุ่นและขจัดไขมันส่วนเกินออกไป
3. ความหลากหลายและความสม่ำเสมอ
มีเหตุผลว่าทำไมผู้หญิงไม่ชอบออกกำลังกายในยิม การวิ่งเครื่องและคาร์ดิโอสามารถปิดแม้กระทั่งผู้หญิงที่ยากที่สุด มันน่าเบื่อและซ้ำซากจำเจ แต่ในกรณีของ zumba ทุกอย่างแตกต่างกัน ด้วยการเคลื่อนไหวที่หลากหลายและดนตรีที่ร้อนแรง ทำให้เวลาผ่านไปอย่างไม่รู้ตัว และต้องขอบคุณการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉง ร่างกายจึงได้รับภาระมหาศาล แต่ในขณะเดียวกัน ภาระที่ไม่ซับซ้อน
ในกีฬาเป็นเรื่องยากที่จะก้าวแรก แต่ยิ่งยากกว่าที่จะไปออกกำลังกายครั้งต่อไปแล้วครั้งแล้วครั้งเล่า ตามกฎแล้ว Zumba คาดหวังด้วยความยินดี
4. ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
การออกกำลังกายเป็นประจำจะสร้างผลการออกกำลังกายที่จะเห็นได้ชัดเจนภายในไม่กี่สัปดาห์
5. ซุมบ้าเป็นวิธีคลายเครียดที่ดีที่สุด
การออกกำลังกายช่วยปลดปล่อยความเครียดในชีวิตประจำวันและยังทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสงบ ประเด็นคือความเหนื่อยล้าทางจิตใจต้องควบคู่ไปกับความเหนื่อยล้าทางกายเสมอ หากรักษาสมดุลไว้ บุคคลนั้นจะรู้สึกผ่อนคลาย
6. การฝึกอบรมเหมาะสำหรับทุกคน
ผู้เริ่มต้น ระดับสูง เด็กหรือผู้ใหญ่ ทุกคนสามารถเข้าร่วมคลาส Zumba ได้ และยิ่งไปกว่านั้น ทุกคนจะได้รับสิทธิประโยชน์และความเพลิดเพลินแบบเดียวกันโดยไม่มีข้อยกเว้น
7. ผลของงานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์
แม้แต่หนึ่งชั่วโมงก็ดูเหมือนชั่วนิรันดร์เมื่อออกกำลังกายบนเครื่องจำลองหรือไม่? ถ้าคนไม่ชอบสิ่งที่เขาทำ นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้น และใน Zumba ชั่วโมงนี้ผ่านไปในพริบตา
8.พบปะผู้คนใหม่ๆ
การเข้าร่วมการประชุมที่จัดขึ้นจะสร้างสายสัมพันธ์ระหว่างผู้เข้าร่วมเพราะทุกคนมีจุดประสงค์ร่วมกันและมีหัวข้อสนทนามากมาย
9. การรับรู้ร่างกายที่ดีขึ้น
ขณะเต้นรำ คนจะฝึกกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้เมื่อออกกำลังกายบนเครื่องจำลอง ตัวอย่างคือกล้ามเนื้อหลังซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อกระดูกสันหลังเมื่อฝึก ดังนั้นในการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียว ร่างกายก็ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมเริ่มยอมรับร่างกายของตนเองเพราะการเคลื่อนไหวกลายเป็นของเหลวและเป็นผู้หญิงอย่างมาก!
10. รู้สึกมีความสุข
การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน - ฮอร์โมนแห่งความสุข ต้องขอบคุณพวกเขาที่เรารู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขอย่างเต็มที่หลังจากออกกำลังกายเสร็จ!
จะเริ่มฝึก Zumba ได้อย่างไร?
คุณสามารถเลือกวิธีใดวิธีหนึ่งจากสองวิธี
ประการแรกคือการเข้าร่วมฟิตเนสคลับสำหรับการทำงานเป็นทีม อย่างไรก็ตาม หากคุณชอบเรียนที่บ้านด้วยเหตุผลหลายประการ คุณก็ไม่มีอะไรจะเสีย มีวิดีโอมากมายในช่อง youtube ที่แสดงรูปแบบการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน เลือกคนที่คุณชอบและเต้นต่อหน้าจอภาพกับผู้สอนเสมือนจริง ง่ายมาก! แค่ลองดู!
