ผู้หญิงที่ฉกรรจ์มั่นใจว่าความสามัคคีเป็นของขวัญจากเบื้องบนและผู้หญิงอ้วนไม่ควรฝันถึงมัน ควรจำไว้ว่ารูปเป็นงานหนักทุกวันและเป็นไปได้ที่จะบรรลุรูปแบบที่ต้องการก็ต่อเมื่อพยายามอย่างเป็นระบบและไม่มีความเกียจคร้าน นอกจากนี้ คุณจำเป็นต้องรู้ความลับของความผอมเพรียว โดยที่การรักษาน้ำหนักไว้จะไม่ได้ผล
หากต้องการหุ่นเพรียวตลอดเวลา คุณต้องเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ การทำงานกับตัวเองเป็นประจำ การรับประทานอาหารที่รอบคอบและขั้นตอนที่ซับซ้อนเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณสามารถรักษารูปร่างของคุณในวัยผู้ใหญ่ได้
อาหาร
คุณต้องแยกความหิวออกจากความกระหาย การตรวจสอบสิ่งนี้ค่อนข้างง่าย - คุณควรดื่มน้ำสักแก้วแทนขนมอื่น หากความหิวยังคงอยู่หลังจากผ่านไป 15 นาที คุณสามารถทานของว่างเบาๆ ได้
นักโภชนาการมั่นใจ - ความลับของความสามัคคีในมื้ออาหารที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ คุณควรกำหนดเวลาอาหารหลัก 3 มื้อและของว่าง 2-3 มื้อ โดยแจกจ่ายอาหารทุกๆ 3-4 ชั่วโมง หนึ่งหน่วยบริโภคไม่ควรเกิน 200 กรัม
ผู้หญิงหลายคนคิดว่าพวกเขาจำเป็นต้องละทิ้งขนมและอาหารประเภทแป้งโดยสิ้นเชิง มันไม่ถูกต้อง ประการแรก วิธีการนี้เต็มไปด้วยการหยุดชะงักครั้งใหญ่ ประการที่สอง อาหารรสหวานเป็นสารอาหารสำหรับสมอง การขาดสารอาหารอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดี หากต้องการหุ่นเพรียวตลอดเวลา คุณเพียงแค่ต้องกินช็อคโกแลตหรือเค้กที่คุณโปรดปรานก่อนเที่ยงวัน
เพื่อรักษาความบาง ขอแนะนำให้บริโภคผักและผลไม้สดให้มากที่สุด โดยไม่ใส่สารปรุงแต่งเพิ่มเติม เช่น ครีม มายองเนส และน้ำมันมะกอก คุณต้องเลิกไปร้านกาแฟฟาสต์ฟู้ด หลีกเลี่ยงการอดอาหาร และการรับประทานอาหารที่ไม่ใส่ใจ คุณไม่ควรทานอาหารหน้าทีวี หนังสือ หรือคอมพิวเตอร์
กีฬา
เป็นการออกกำลังกายที่ไม่เพียงช่วยรักษาความบาง แต่ยังรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับเดียวกัน ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและการลดน้ำหนักแบบสลับกัน
เพื่อให้อยู่ในสภาพที่ดีอยู่เสมอ คุณต้องมีวินัย การเยี่ยมชมฟิตเนสคลับควรเป็นไปอย่างสม่ำเสมอและเป็นระบบ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อให้เขากระจายน้ำหนักได้อย่างถูกต้อง
ผู้ที่ไม่มีโอกาสไปยิมควรใช้คอมเพล็กซ์เช่นโยคะ, โค้งงอ, พิลาทิส, แคลลาเนติกส์และทำที่บ้าน สิ่งเดียวที่ต้องจำไว้ก็คือ แม้แต่การออกกำลังกายที่บ้านก็ควรจะเข้มข้นและสม่ำเสมอ
ขั้นตอนเพิ่มเติม
ไม่มีเวลาสำหรับกีฬาที่เต็มเปี่ยมและโภชนาการที่เหมาะสมเสมอไป แต่แม้แต่ผู้หญิงที่มีงานยุ่งมากก็สามารถใช้เวลาสักนาทีเพื่อเซสชั่นความงามเล็กๆ น้อยๆ
ตัวอย่างเช่น ในตอนเช้า การอาบน้ำที่ตัดกันนั้นมีประโยชน์มาก ไม่เพียงแต่ทำให้คุณตื่นขึ้น แต่ยังให้พลังงานอีกด้วย
ในตอนเย็น คุณสามารถทำการนวดตัวเอง ใช้น้ำมันอุ่นหรือน้ำผึ้งทาบริเวณที่มีปัญหาได้ การเคลื่อนไหวควรราบรื่นเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อหลอดเลือด