โปรตีนเป็นโปรตีนเข้มข้นที่ขายในร้านขายอาหารเสริมเพื่อการกีฬาเป็นอาหารเสริม เป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักเพาะกาย นักยกน้ำหนัก และแม้แต่นักกีฬาสมัครเล่นทั่วไปในการสร้างกล้ามเนื้อที่สวยงาม
วิธีการเลือกโปรตีน
ตลาดโภชนาการการกีฬาเป็นตัวแทนของโปรตีนที่หลากหลายที่สุด ไม่สามารถเข้าใจได้ทันทีว่าอันไหนดีกว่าที่จะซื้อ ราคาอาหารประเภทนี้ไม่เล็ก คุณเลือกไม่ผิดหรอก ก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการโปรตีนชนิดใด
โปรตีนเข้มข้นมีหลายประเภท เวย์โปรตีนกลายเป็นที่นิยมมากที่สุด ประกอบด้วยกรดอะมิโน BCAA จำนวนมากที่สุด นอกจากนี้ยังดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายและรวดเร็วทำให้กล้ามเนื้อสมบูรณ์ด้วยสารอาหารที่จำเป็น เวย์โปรตีนควรรับประทานในตอนเช้าและหลังออกกำลังกาย
เคซีนเป็นโปรตีนที่ซับซ้อน ในร่างกายจะสร้างก้อนเต้าหู้ซึ่งสลายตัวเป็นเวลานาน ตลอดเวลานี้ กล้ามเนื้อจะอุดมไปด้วยกรดอะมิโน แนะนำให้ทานโปรตีนเคซีนก่อนนอนเพื่อเป็นพลังงานให้กล้ามเนื้อตลอดทั้งคืน
โปรตีนถั่วเหลืองเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก มันขจัดคอเลสเตอรอลออกจากเลือดและยังมีกรดอะมิโนในปริมาณที่จำเป็นอีกด้วย แต่ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ โปรตีนชนิดนี้ไม่เหมาะกับคุณ
นอกจากนี้ยังมีโปรตีนจากไข่ซึ่งมีการย่อยได้สูงที่สุด เรียกว่าสมบูรณ์แบบเพราะคุณค่าทางชีวภาพสูงมาก ราคาก็สูงเช่นกัน ดังนั้นไม่ใช่ทุกบริษัทที่ผลิตโปรตีนขายโปรตีนจากไข่ด้วย ในรัสเซียและยูเครน คุณสามารถหาอาหารเสริมตัวนี้ได้จาก Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition และ Sci-Fit 100% Egg Protein
วิธีเลือกซื้อโปรตีน
คุณสามารถซื้อโปรตีนได้ที่ร้านโภชนาการการกีฬา คุณสามารถสั่งซื้ออาหารเสริมออนไลน์ได้ ด้วยเวลาเพียงเล็กน้อย คุณจะพบไซต์ดีๆ ที่โปรตีนที่คุณเลือกจะถูกกว่าในร้านค้าเล็กน้อย
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่ประหยัด แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีเงินสำหรับโภชนาการการกีฬาราคาแพง แต่โปรตีนราคาถูกจะไม่มีความหมาย ส่วนใหญ่แล้ว นักกีฬาจะได้รับโปรตีนราคาถูกเพียงไม่กี่ปอนด์ในหนึ่งเดือน
ให้ความสนใจกับบริษัท ซื้อโปรตีนจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงซึ่งมีชื่อเสียงในตลาดมายาวนานเท่านั้น ซึ่งอาจเป็นเทคโนโลยีชีวภาพ, โภชนาการไดมาไทซ์, โภชนาการขั้นสูงสุด, โภชนาการที่เหมาะสม, โภชนาการสากล, ไวเดอร์ เป็นต้น
หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ต้องแน่ใจว่าโปรตีนของคุณปราศจากไขมันและคาร์โบไฮเดรต