หลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายกำลังสงสัยว่าเมื่อใดควรเล่นกีฬา นี่คือผลการวิจัยจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุด
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักคือตอนเช้าก่อนอาหารเช้าในขณะท้องว่าง วิธีนี้ทำให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
การศึกษาในปี 2015 ศึกษาผู้ชายสองกลุ่มที่กินแคลอรี่มากกว่า 30% และไขมันมากกว่า 50%
ในกลุ่มแรก ผู้ชายออกกำลังกายก่อนอาหารเช้า กลุ่มที่สอง - หลัง ปลายสัปดาห์ที่หก ผู้ชายจากกลุ่มที่สองได้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ในขณะที่ผู้ชายกลุ่มแรกที่เริ่มออกกำลังกายทันทีหลังนอนหลับ ไม่ได้รับน้ำหนักเกิน มีระดับน้ำตาลคงที่และเผาผลาญไขมันมากขึ้น
แม้ว่าการออกกำลังกายก่อนอาหารเช้าจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขนาดนั้น แต่จะช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงและมีแรงบันดาลใจ ซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก
ข้อดีของการทำตอนเช้ามีอะไรบ้าง
- โดยปกติในตอนเช้าที่คนจะเต็มไปด้วยเรี่ยวแรง
- ในกระบวนการออกกำลังกายตอนเช้า ไขมันจะถูกเผาผลาญเป็นอันดับแรก
- การออกกำลังกายในตอนเช้ามีประโยชน์มากที่สุด เนื่องจากช่วงนี้อากาศมีมลพิษน้อยและมีก๊าซออก
- ผู้ที่ออกกำลังกายในตอนเช้าจะปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น