การทำสมาธิเป็นวิธีหนึ่งในการผ่อนคลาย สงบสติอารมณ์ และหันเหความสนใจจากความเร่งรีบและคึกคัก อย่างที่คุณรู้ โรคทั้งหมดมาจากเส้นประสาท นอกจากนี้ยังเหมาะสมที่จะมีสติสัมปชัญญะมากพอที่จะจมดิ่งสู่ความเงียบและเป็นนามธรรมจากปัญหา
สิ่งที่คุณต้องรู้
ในระยะแรก การทำสมาธิเป็นกระบวนการปลดปล่อยจิตสำนึกจากความคิดที่ไม่จำเป็นและการหลุดจากโลกทางกายภาพบางส่วน หลายคนศึกษาศิลปะนี้มาหลายปีเพื่อให้เกิดความสงบของจิตใจและความสามัคคี
การเตรียมตัวเป็นสิ่งสำคัญมากในเรื่องนี้ หากไม่มีมันเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุผลตามที่ต้องการ สวมใส่เสื้อผ้าที่ใส่สบายไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหวของคุณและควรทำจากผ้าธรรมชาติ ปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าทั้งหมด เตือนคนที่คุณรักล่วงหน้าเพื่อไม่ให้ใครมารบกวนคุณ
อย่าพยายามเข้าสู่ภวังค์ในการทำสมาธิครั้งแรก สำหรับจิตสำนึกที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้สิ่งนี้เป็นอันตราย คุณต้องเรียนรู้ศิลปะแห่งการทำสมาธิอย่างค่อยเป็นค่อยไป ในกระบวนการทำสมาธิ คุณต้องโยนความคิดที่ไม่จำเป็นทั้งหมดออกจากหัวและพยายามไม่คิดอะไร มันจะไม่ง่ายในตอนแรก แต่ในที่สุดคุณจะประสบความสำเร็จ
ลมหายใจ
ก่อนอื่นคุณต้องทำงานกับการหายใจ เป็นเวลานาน ให้มุ่งความสนใจไปที่ลำดับการหายใจเข้าและหายใจออก ดังนั้นคุณจะฟุ้งซ่านและจิตใจจะจดจ่ออยู่กับลมหายใจ ในขณะที่คุณฝึกฝนต่อไป ความสนใจของคุณจะลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ในเวลานี้พยายามลืมปัญหาทั้งหมด ความสามัคคีของจิตใจเท่านั้นที่จะนำความสงบของจิตใจมาสู่คุณ
สิ่งที่ต้องทำในการทำสมาธิ
การทำสมาธิสามารถอยู่ได้ตั้งแต่ 15 นาทีถึง 2 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับความสามารถและความต้องการของคุณ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ กระบวนการทั้งหมดต้องผ่าน 4 ขั้นตอน
1. เตรียมตัวให้พร้อม ปรับแสงในห้อง ทางที่ดีควรปิดไฟหรือเปิดไฟกลางคืน หลอดไฟสว่างจะกวนใจคุณเท่านั้น หายใจเข้าลึก ๆ และนั่งเงียบ ๆ เป็นเวลา 5 นาที ผ่อนคลายและอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบายสำหรับคุณ
2. จดจ่อกับการหายใจของคุณ พยายามรู้สึกถึงการไหลของอากาศเข้าและออกอย่างเป็นธรรมชาติ ละเว้นเสียงภายนอก
3. ปลดปล่อยตัวเองจากพลังงานด้านลบทั้งหมด ดื่มด่ำกับความเงียบ ทำตามกระบวนการหายใจตามธรรมชาติของคุณต่อไป ลืมโลกรอบตัวคุณ รู้สึกถึงตัวเองและพลังงานภายในของคุณเท่านั้น
4. หายใจออกและค่อยๆลืมตา ห้ามเคลื่อนไหวกะทันหัน นั่งอีกสองนาทีจนตาจะปรับ จากนั้นลุกขึ้นช้าๆเพื่อไม่ให้รบกวนการพักผ่อน
จำไว้ว่าไม่มีคำแนะนำเฉพาะสำหรับการทำสมาธิ การปฏิบัตินี้สามารถเกิดขึ้นได้ในรูปแบบที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณ หลังจากขั้นตอนนี้ อย่ารีบกลับไปทำธุรกิจตามปกติ จิบชากับหนังสือเล่มโปรดหรือเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือจัตุรัส