กีฬาเป็นคำศัพท์รวมที่มีกิจกรรมหลากหลาย พวกเขาแตกต่างกันไปในเทคนิคและความเข้ม กีฬาช่วยปรับปรุงสุขภาพ กระชับกล้ามเนื้อ และฝึกจิตตานุภาพได้อย่างลงตัว
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
กีฬาช่วยปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกายโดยเน้นที่การทำงานของอวัยวะแต่ละส่วน สิ่งสำคัญคือระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ผลของการฝึกเป็นประจำ ทำให้การหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจมีพลังมากขึ้นและน้อยลง ซึ่งส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลและป้องกันการพัฒนาของโรคต่างๆ
ขั้นตอนที่ 2
เมื่อเล่นกีฬาการไหลเวียนโลหิตจะเร่งขึ้นดังนั้นเนื้อเยื่อและอวัยวะทั้งหมดจะได้รับออกซิเจนอย่างแข็งขัน เครือข่ายของเส้นเลือดฝอยค่อยๆเติบโตสภาพของผิวดีขึ้นและการอักเสบของผิวหนังจะหายไป การให้ออกซิเจนของร่างกายนี้ทำให้ร่างกายมีพลังงานและช่วยต่อต้านความเหนื่อยล้า
ขั้นตอนที่ 3
กล้ามเนื้อและข้อต่อจะแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น ดังนั้นคุณจะมีพลังและเต็มไปด้วยพละกำลังอยู่เสมอ ร่างกายที่อ่อนแอจะไม่อนุญาตให้คุณสนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่ความสุขอยู่ในความแข็งแกร่งและการเคลื่อนไหว เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับความน่าดึงดูดใจของร่างกายที่กระชับซึ่งไม่สามารถทำได้ด้วยอาหารที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม
ขั้นตอนที่ 4
กิจกรรมกีฬากระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่เพิ่มขึ้น ฮอร์โมนแห่งความสุข ดังนั้นการเล่นกีฬาจึงเป็นวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าและความสิ้นหวังได้อย่างดีเยี่ยม นอกจากนี้ เอ็นดอร์ฟินยังควบคุมความอยากอาหารอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 5
ระดับเอ็นดอร์ฟินที่เพียงพอยังช่วยให้นอนหลับได้เป็นปกติ ส่งผลให้บุคคลรู้สึกสงบและมีเนื้อหาเมื่อสิ้นสุดวัน คนอยู่ประจำมักจะรู้สึกเหนื่อยล้าและหายนะก่อนเข้านอน นอกจากนี้ยังมีความเชื่อมโยงระหว่างระดับเอ็นดอร์ฟินที่ลดลงและระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด
ขั้นตอนที่ 6
กิจกรรมกีฬาที่ไม่เหมือนใครช่วยเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง นี่เป็นหนึ่งในพื้นที่ที่คุณสามารถเข้าถึงความสูงได้มากจริงๆ ความสำเร็จของคุณจะปรากฏต่อคนรอบข้าง ซึ่งจะสั่งการให้ความเคารพต่อพลังใจของคุณ
ขั้นตอนที่ 7
กิจกรรมกีฬาเป็นประจำช่วยเร่งการเผาผลาญซึ่งเป็นหนึ่งในเงื่อนไขหลักในการรักษาน้ำหนักตัวให้เป็นปกติ ด้วยการเผาผลาญที่สูง ร่างกายจึงใช้พลังงานในกระบวนการต่างๆ มากขึ้น ดังนั้นจึงไม่ได้สะสมแคลอรีส่วนเกินในบริเวณที่มีปัญหา
ขั้นตอนที่ 8
สมรรถภาพทางกายในระดับสูงช่วยให้บุคคลมีโอกาสน้อยที่จะสัมผัสกับโรคต่าง ๆ และฟื้นตัวเร็วขึ้นจากพวกเขา นอกจากนี้ยังใช้กับการกู้คืนหลังคลอดหรือการผ่าตัดประเภทใดก็ได้ กล้ามเนื้อที่แข็งแรงและระบบไหลเวียนโลหิตที่กว้างขวางจะทำให้ร่างกายมีศักยภาพในเรื่องนี้อย่างมาก