เราทุกคนต่างต้องการมีร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ แต่มีกี่ข้อแก้ตัวที่เราไม่ไปยิม! เราท้อแท้จากเด็กๆ ความเหนื่อยล้าหลังเลิกงาน ระยะห่างจากห้องฟิตเนส สามีผู้หิวโหย และ "สถานการณ์" อื่นๆ อีกมากมายที่สามารถแยกคุณจากความฝันอันเป็นที่รักของรูปร่างผอมเพรียวและหน้าท้องที่กระชับ น่าเสียดายที่สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงอุปสรรคทางจิตใจที่ต้องละทิ้งไปตลอดกาล ลองมาดูข้อแก้ตัวที่นิยมมากที่สุดในการไปยิมกัน
ความเหนื่อยล้า
ผู้นำคือวลี "ฉันเหนื่อย" แน่นอนว่าเมื่อมีปัญหารอบตัวคุณมากมาย ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงาน บ้าน ครอบครัว การเข้าคิวที่ร้าน รถติด หรือการทำอาหาร การบังคับตัวเองให้ไปเล่นกีฬาเป็นเรื่องยาก ดีกว่าที่จะนอนลงบนโซฟาและดูรายการโปรดของคุณ
สาเหตุของความเหนื่อยล้าและอาการป่วยไข้ทั่วไปอาจเป็นได้เฉพาะระบบการปกครองหรือประเภทของกิจกรรมที่เลือกไม่ถูกต้องเท่านั้น เราทุกคนมีร่วมกันตามหลักการทางสรีรวิทยา มี "นกฮูก" และมี "สัตว์ร้าย" คนแรกจะง่วงนอนในตอนเช้าเสมอและคนหลังจะง่วงนอนในตอนเย็น ดังนั้นให้กำหนดตัวเองว่าคุณเป็นใครและเลือกการออกกำลังกายตามข้อมูลนี้ การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การว่ายน้ำ การทรงตัว หรือการยืดกล้ามเนื้อ เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี เป็นการดีกว่าที่จะไปเล่นกีฬาทันทีหลังเลิกงานเมื่อร่างกายยังคงรักษาน้ำเสียงและพละกำลังและไม่ต้องการพักผ่อน
ข้อแก้ตัวที่สองคือยิมอยู่ไกล
น่าเสียดายที่คนสมัยใหม่ไม่ค่อยได้รับการปรับให้เข้ากับระยะทางไกล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฝนตก หิมะตก ลมแรง หรือแม้กระทั่งอากาศภายนอกที่มีแดดจ้า
เหตุผลนี้เป็นแบบแผนว่าการเล่นกีฬาต้องใช้อุปกรณ์ระดับมืออาชีพและห้องพิเศษเท่านั้น ถ้าคุณอยู่ไกลไปยังศูนย์ออกกำลังกายที่ใกล้ที่สุด แม้แต่การเดินออกกำลังกายเป็นประจำก็เป็นทางเลือกหนึ่ง ตัวอย่างเช่น 8000 ก้าวต่อวันในโหมดเงียบสามารถแทนที่การออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงบนเครื่องได้
นอกจากนี้ การออกกำลังกายที่ดีสามารถทำได้แม้กระทั่งที่บ้าน สำหรับหมอบ วิดพื้นจากพื้น หรือเช่น จากเก้าอี้ ท่ามาตรฐาน และการเคลื่อนไหวของมือแบบแอคทีฟ ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ แต่ต้องการเพียงอย่างเดียว เพิ่มเพลงโปรดของคุณลงในนี้ และตอนนี้การออกกำลังกายที่บ้านของคุณก็ไม่ต่างจากแอโรบิกทั่วไปมากนัก
กีฬามันน่าเบื่อ
ข้อแก้ตัวยอดนิยมข้อที่สามคือการออกกำลังกายนั้นน่าเบื่อ หลายคนที่แทบจะไม่สามารถมาออกกำลังกายเริ่มหาวหรือนับนาทีจนจบภายในสิบนาที
เหตุผลนี้ไม่สำคัญ คุณเลือกการออกกำลังกายที่ไม่น่าสนใจสำหรับตัวคุณเอง ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดประเภทของการออกกำลังกายที่คุณชอบ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกคนแบ่งออกเป็นอารมณ์สี่ประเภท จากสิ่งนี้ คนเจ้าอารมณ์ต้องเลือกการฝึกที่กระตือรือร้นและมีอารมณ์สูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกแบบกลุ่ม ซึ่งรวมถึงการเคลื่อนไหวที่เข้มข้นหลายอย่าง ในทางกลับกัน คนที่เศร้าโศกชอบการออกกำลังกายที่สงบและวัดผล ซึ่งทำให้สามารถรวบรวมความคิดและเคลื่อนไหวอย่างระมัดระวังและแม่นยำ คนที่ร่าเริงชอบออกกำลังกาย เช่น แอโรบิก เต้นรำ หรือคาโปเอร่า ในขณะที่คนที่วางเฉยชอบออกกำลังกายบนเครื่องจำลอง
ข้อแก้ตัวที่สี่คือฉันไม่เห็นผลของการออกกำลังกาย
พวกเขาทำให้คำกล่าวนี้อบอุ่นขึ้นด้วยตัวอย่างที่ประดิษฐ์ขึ้นเองว่า เพื่อนคนหนึ่งสามารถลดน้ำหนักได้ภายในสามสัปดาห์ และฉันได้ทำมันมาเป็นเวลาสองเดือนแล้ว แต่ก็ยังไม่มีอะไร
เหตุผลนี้อยู่ในจิตวิทยาเดียวกัน คุณแค่ตั้งเป้าหมายที่ผิดสำหรับตัวคุณเอง และไม่รู้ว่าจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร เป็นการดีกว่าที่จะปรึกษากับผู้สอนก่อนเริ่มออกกำลังกาย ซึ่งจะบอกคุณว่าคุณจะบรรลุผลตามที่ต้องการได้อย่างไรและพัฒนาชุดออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้
เวลาไม่พอ
โดยสรุปแล้วควรกล่าวถึงเหตุผลหลักที่พวกเราหลายคนใช้ - ไม่มีเวลาเล่นกีฬา
เหตุผลนี้อาจเป็นเพียงการวางแผนกำหนดการรายวันที่ไม่ถูกต้อง ด้วยเหตุผลบางอย่าง หลายคนเชื่อว่าความฟิตใช้เวลานาน แต่ควรออกกำลังกายในโรงยิมสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและน่าดึงดูด ไม่ยากเลยที่จะจัดสรรเวลาเล่นกีฬาสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ พยายามระบุ "นักฆ่าเวลา" หลักและลดตัวเลขนี้ "การเสียเวลา" เหล่านี้อาจรวมถึงการรวมตัวกันบนโซเชียลเน็ตเวิร์กหรือทริปช็อปปิ้งที่งี่เง่า นอกจากนี้ อย่าลืมว่าครอบครัวคือความช่วยเหลือซึ่งกันและกัน ดังนั้นสามีหรือลูกจึงสามารถทำอาหารหรือทำความสะอาดบ้านได้สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์