หลังคลอดน้ำนมมาถึงแม่ก็ให้นมลูก ส่งผลให้เต้านมมีรูปร่างผิดปกติ หย่อนคล้อย สูญเสียรูปลักษณ์เดิม คุณแก้ไขสถานการณ์ได้ มีหลายวิธี วิธีที่ง่ายและเข้าถึงได้มากที่สุดสำหรับทุกคนคือการออกกำลังกาย
จำเป็น
คุณต้องใช้เวลาเล็กน้อยในการอ่าน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิดพื้น. เข้านอนแล้วงอข้อศอกของคุณเพื่อให้มุม 90 องศา หากคุณรู้สึกว่ามันยาก คุณสามารถเปลี่ยนแบบฝึกหัดนี้ได้เล็กน้อย คุณควรวางเข่าบนพื้น ดังนั้นการวิดพื้นจึงง่ายกว่ามาก หรืองอและยืดแขนโดยพิงม้านั่งหรือวัตถุอื่น ๆ
ขั้นตอนที่ 2
ดึงขึ้น. การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมาก แต่มีผู้หญิงและเด็กผู้หญิงไม่กี่คนที่รู้วิธีออกกำลังกาย ค่อนข้างซับซ้อน
ขั้นตอนที่ 3
ดัมเบลออกกำลังกาย. คุณจะต้องมีน้ำหนักบรรทุก 2, 3 กิโลกรัมยิ่งหนักเท่าไหร่ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป ถือดัมเบลล์ไว้ในมือแล้วยกและลดแขนอย่างง่าย ๆ กางออกด้านข้างแล้วหมุน
ขั้นตอนที่ 4
การว่ายน้ำ. สิ่งนี้ไม่เพียงมีประโยชน์ แต่ยังออกกำลังกายที่สนุกสนานช่วยเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อหน้าอก โดยทั่วไป การว่ายน้ำเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมด ตอนนี้มีสระว่ายน้ำพิเศษที่แม่และลูกสามารถว่ายน้ำด้วยกันได้ นอกจากนี้ยังพาเด็กอายุตั้งแต่สามเดือนขึ้นไปด้วย จำเป็นต้องผ่านการทดสอบอย่างง่ายเท่านั้น เพื่อประโยชน์ของคุณเพื่อความสุขของเด็ก