การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นหัวใจสำคัญของการมีร่างกายที่แข็งแรงและรูปร่างที่เพรียวบาง แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่มีความคิดเห็นนี้ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าความเกียจคร้านครอบงำความปรารถนาที่จะไปยิม?
สิ่งแรกที่ต้องทำคือต้องย้ายบ้านตลอดเวลา ขณะเตรียมอาหารเย็น เปิดเพลงโปรดและเต้นรำของคุณ เริ่มทำความสะอาด เพื่อให้มีจังหวะมากขึ้น ลืมลิฟต์และขึ้นบันไดไปได้เลย และนี่ไม่ใช่ทั้งหมดที่สามารถทำได้เพื่อชดเชยความฟิตอย่างน้อยบางส่วน ต่อไปนี้เป็นอีกสองสามวิธีสำหรับผู้ที่ขี้เกียจแต่ต้องการมีสุขภาพที่ดี
1.จัดการแข่งขันกับตัวเอง
ตั้งเป้าหมายให้เดินเร็วขึ้นเท่าเดิมในแต่ละสัปดาห์ ลองนึกภาพว่าคุณไปที่ไหนสักแห่งมาสายและต้องไปถึงที่หมายโดยเร็วที่สุด ซึ่งทั้งน่าสนใจและมีประสิทธิภาพในเวลาเดียวกัน
2. ใช้พาหนะน้อยลง เดินให้มากขึ้น
ทุกคนขี้เกียจมากจนขับรถไปที่ร้านเพื่อซื้อคีเฟอร์ แน่นอนว่าสิ่งนี้สะดวกสบายและเร็วกว่ามาก แต่จะมีประโยชน์เท่ากับการเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์หรือไม่? อย่าประหยัดเวลา - รักษาสุขภาพของคุณ
3. หลีกทางในการขนส่ง
คุณสามารถใช้พลังงานได้ประมาณ 35-50 แคลอรี่ หากคุณยืนบนรถไฟใต้ดิน นิดหน่อย แต่เห็นด้วยดี
4. ใช้บันไดเป็นผู้ฝึกสอน
บันไดเลื่อนที่ทุกคนชื่นชอบและสะดวกสบายสามารถเปลี่ยนเป็นเครื่องเผาผลาญแคลอรี่ได้ อย่ายืนจนกว่าเขาจะถึงทางออก แต่ให้เดินขึ้นเอง และอีกครั้งเกี่ยวกับลิฟต์ - การขึ้นบันไดที่ร่าเริงเป็นเวลา 10 นาทีช่วยกำจัด 60 กิโลแคลอรี! คุณจะไม่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่คุณจะปั๊มตูดของคุณ
5. เป็นปฏิคมที่ดีที่สุดที่บ้าน
คุณเตรียมอาหารกลางวันหรือยัง ล้างจานที่ใช้แล้วหรือเช็ดพื้น ทุกคนมีของที่ไม่ได้ออกแบบมาสำหรับใช้ในเครื่องซักผ้า ดังนั้นควรซักด้วยมือ คุณจะไม่เพียงทำให้ครอบครัวของคุณประหลาดใจด้วยเศรษฐกิจของคุณ แต่ยังใช้จ่ายเพิ่มอีก 30 kcal
6. เดินมากขึ้น
เมื่อกลับบ้านควรตื่นเช้าอย่างน้อยหนึ่งจุดแล้วเดินสูดอากาศบริสุทธิ์ ในเวลาเดียวกัน มีโอกาสได้ดูซูเปอร์มาร์เก็ตถ้าคุณจำได้ว่าคุณลืมซื้อคอทเทจชีสหรือโยเกิร์ตที่บ้าน
7. พบปะเพื่อนฝูงบ่อยขึ้น
ถ่ายทอดสดได้อย่างแม่นยำ ไม่ใช่บน Skype หรือบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก เดินในสวนสาธารณะ เล่นโรลเลอร์เบลดหรือเล่นเทนนิส หากคุณมีช่วงเย็นที่ดี คุณจะฝึกกล้ามเนื้อของคุณ
นี่เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณผอมเพรียวและรู้สึกดีที่สุด!