"กีฬาคือสุขภาพคือการเคลื่อนไหวไปข้างหน้า" - ซ้ำแล้วซ้ำอีกทุกมุม แต่คนมักจะลืมไปว่ากีฬามักหมายถึงการบาดเจ็บ ไม่ คุณไม่ควรปฏิเสธการเล่นกีฬาเพราะเหตุนี้ คุณเพียงแค่ต้องรู้วิธีป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
มันมักจะเกิดขึ้นที่เมื่อมาที่โรงยิมคน ๆ หนึ่งเสียสมาธิ - เขาคิดถึงงานการศึกษาหรือปัญหาเร่งด่วนอื่น ๆ สิ่งนี้ผิดเพราะในระหว่างการฝึกคุณต้องดื่มด่ำอย่างเต็มที่คุณต้องระมัดระวังอย่างยิ่งเพื่อให้เทคนิคการออกกำลังกายนั้นถูกต้อง ใช่ มักจะเคล็ดขัดยอกและกล้ามเนื้อ ฟกช้ำและแม้กระทั่งกระดูกหักเกิดขึ้นเพียงเพราะบุคคลฟุ้งซ่าน
เมื่อเลือกกีฬาชนิดใดชนิดหนึ่ง คุณต้องทำความคุ้นเคยกับมาตรการป้องกันความปลอดภัยที่จะช่วยคุณให้พ้นจากปัญหา หลายคนหลับตาในเวลานี้ แต่มันผิด คนที่ไม่มีการฝึกหัดจะรู้ได้อย่างไรว่าในห้องโถงต่อสู้ ห้ามนั่งโดยหันหลังให้กับเสื่อ? กีฬาแต่ละประเภทมีรายละเอียดปลีกย่อย คุณลักษณะ และความแตกต่างบางประการ
หากโรงละครเริ่มต้นด้วยชั้นวางเสื้อโค้ท การเดินทางไปที่ห้องโถงจะเริ่มต้นด้วยการซื้อชุดกีฬาและรองเท้าที่ใส่สบาย ชุดวอร์มไม่ควรขัดขวางการเคลื่อนไหวและมีขนาดใหญ่เกินไป ควรคำนึงถึงความยาวของกางเกง - สิ่งสำคัญคือต้องไม่ยาวเกินไป รองเท้าที่คุณเลือกควรทำจากวัสดุที่ระบายอากาศได้และควรมีขนาดที่เหมาะสมกับคุณ สำหรับการวิ่งนี่คือรองเท้าหนึ่งคู่สำหรับการชกมวยอีกคู่หนึ่งดังนั้นจึงควรปรึกษากับผู้ฝึกสอนในหัวข้อนี้
ก่อนเริ่มออกกำลังกายหลัก กล้ามเนื้อต้องได้รับการอุ่นเครื่องก่อน ทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการวอร์มอัพ แต่ถึงกระนั้น หลายคนก็ยังข้ามไป
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ปรากฏตัวเพื่อฝึกซ้อมหลังจากคืนที่นอนไม่หลับเพราะเหนื่อยมาก คุณควรตื่นตัว นอนหลับ และมีจิตใจที่ดี
ในกรณีที่คุณได้รับบาดเจ็บ คุณไม่ควรรีบกลับไปที่โรงยิม มีความจำเป็นต้องรักษาให้หายขาดไม่เช่นนั้นผลที่ตามมาอาจไม่สามารถย้อนกลับได้
หลังจากการออกกำลังกายหลักสิ้นสุดลง ให้ใช้เวลาสักสองสามนาทีเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลง เพราะกล้ามเนื้อจะต้องค่อยๆ เคลื่อนไปสู่สภาวะพัก
โดยทำตามเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้ คุณจะรักษาสุขภาพและสุขภาพของบุตรหลานได้