การวิ่งเป็นหนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในปัจจุบัน แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างมาก ต้องขอบคุณการวิ่ง คุณไม่เพียงแต่จะฟิตและสวยได้เท่านั้น แต่ยังทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วย
มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากที่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายของเรา หนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมและราคาไม่แพงที่สุดคือการวิ่ง มีประโยชน์อะไรบ้างต่อสุขภาพของเรา?
การวิ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
การออกกำลังกายส่วนใหญ่จะเผาผลาญแคลอรีในขณะที่คุณออกกำลังกาย การวิ่งช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีหลังออกกำลังกาย เนื่องจากกล้ามเนื้อและร่างกายของคุณทำงานต่อไป การวิ่งที่ดีที่สุดคือการวิ่งช้าๆ เนื่องจากมีประสิทธิภาพมากที่สุด
การวิ่งทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
มีการพิสูจน์มานานแล้วว่าการวิ่งช่วยเพิ่มอารมณ์และทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น เนื่องจากมีการปล่อยฮอร์โมนพิเศษ เอ็นโดแคนนาบินอยด์ และเอ็นดอร์ฟินออกระหว่างการฝึก ดังนั้น หากคุณอารมณ์ไม่ดีหรือเป็นโรคซึมเศร้า ให้ไปที่สวนสาธารณะและวิ่งออกไป
วิ่งเสริมสร้างกระดูกและข้อ
คุณอาจเคยได้ยินมาว่าการวิ่งส่งผลเสียต่อข้อเข่าของคุณ แต่นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป ในทางกลับกัน สำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง การวิ่งช่วยเสริมสร้างข้อต่อและกระดูก รวมทั้งสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
การวิ่งช่วยให้หลับสบาย
ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าผู้ที่เขย่าเบา ๆ ในตอนเช้าจะนอนหลับอย่างมีสุขภาพและความพึงพอใจ ดังนั้นหากคุณมีอาการนอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่สนิท ให้วิ่งระยะสั้นๆ แล้วทุกอย่างจะดีขึ้น
การวิ่งช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี
เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่นๆ การวิ่งช่วยรักษาสุขภาพของคุณ การวิ่งจ็อกกิ้งทุกวันช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง และโรคเบาหวาน ในระหว่างการออกกำลังกาย การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและร่างกายได้รับออกซิเจนอิ่มตัว ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
การวิ่งจะเติมเต็มชีวิตคุณ
และแน่นอนว่าการวิ่งจะช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้น เนื่องจากสุขภาพของคุณจะแข็งแรงขึ้นเท่านั้น และร่างกายของคุณจะทำงานเหมือนนาฬิกา