การออกกำลังกายเพื่อการรักษาสำหรับข้อต่อไม่เพียง แต่จะเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเท่านั้น การออกกำลังกายที่หัวเข่า ไหล่ สะโพก และข้อต่ออื่นๆ สามารถเสริมสร้างและปลดปล่อยเกลือออกจากเกลือได้
สำหรับผู้ที่มีปัญหาในระบบกล้ามเนื้อและกระดูก การออกกำลังกายร่วมกันโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อฟื้นฟูความคล่องตัวของข้อต่อและการทำงานปกติจะเป็นประโยชน์ การฝึกอบรมดังกล่าวจำเป็นต้องเสริมการบำบัดโรคข้อเข่าเสื่อม osteochondrosis โรคไขข้อและโรคข้ออักเสบ
ก่อนเริ่มเรียนต้องจำไว้ว่าไม่ว่าในกรณีใดควรทำในช่วงเวลาที่โรคกำเริบโดยมีอาการปวดข้อและการอักเสบ เป็นผลให้คุณสามารถทำให้โรคแย่ลงเท่านั้น แต่ถึงแม้จะบรรเทาอาการได้ ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อน หากการออกกำลังกายใด ๆ ทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปต่อข้อต่อและการใช้งานนั้นมาพร้อมกับความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายก็จะต้องละทิ้ง ต้องจำไว้ว่าในยิมนาสติกดังกล่าวการโหลดแบบสถิตควรเหนือกว่าไดนามิก และที่สำคัญต้องทำอย่างสม่ำเสมอและครบถ้วน
การออกกำลังกายร่วมกันสำหรับทารกแรกเกิดที่มีสะโพก dysplasia มีประโยชน์
คอมเพล็กซ์ของยิมนาสติกร่วมสามารถทำได้เพื่อป้องกันโรคข้อต่อ การฝึกดังกล่าวจะมีส่วนช่วยในการพัฒนาความยืดหยุ่น การแข็งตัวของเอ็น การเสริมความแข็งแรงของข้อต่อ และการปล่อยออกจากเกลือ สำหรับอาการปวดไหล่ที่เกิดจากการโอเวอร์โหลดชั่วคราวหรือโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจำเป็นต้องทำยิมนาสติกสำหรับข้อไหล่: ยกแขนขึ้นและเหยียดให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยมือข้างเดียวก่อนแล้วมืออีกข้างหนึ่ง หมุนลำตัวไปทางซ้ายและขวาเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยไหล่และมือ เมื่อเข้าร่วมข้อศอกที่หน้าอกแล้ววางมือบนไหล่แล้วบิด
การรักษาข้อต่อของมือให้แข็งแรงเป็นงานพื้นฐาน เนื่องจากพวกเขาเป็นผู้ที่มีส่วนร่วมในงานประจำวันที่ทำด้วยมือ คุณสามารถกำหมัด งอและคลายมือในข้อต่อข้อมือเพื่อจุดประสงค์ในการฝึก คลุมด้วยฝ่ามืออีกข้างหนึ่งบนพื้นแข็งและยกส่วนล่างขึ้นด้วยความพยายาม บีบนิ้วของคุณอย่างแข็งขันและสัมผัสนิ้วที่ใหญ่ที่สุดจากนิ้วชี้ไปที่นิ้วก้อย มีประโยชน์ในการบีบลูกบอลขนาดเล็กหรืออุปกรณ์ยิมนาสติกแบบพิเศษไว้ในฝ่ามือของคุณ
ในการออกกำลังกายข้อต่อสะโพกซึ่งมีหน้าที่ในการเคลื่อนไหวและการทรงตัว คุณต้องนอนหงายกดเข่าไปที่หน้าอกลดระดับลงไปที่พื้นแล้วทำซ้ำ 10 ครั้ง ลุกขึ้นและเริ่มหมุนขาเป็นวงกลมที่ข้อต่อสะโพก นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาตรง โดยไม่ต้องงอเข่า ให้เอียงตัวไปข้างหน้าแล้วพยายามเอานิ้วเท้าโอบรอบเท้า ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30-60 วินาทีแล้วกลับไปที่ SP
ข้อห้ามในการฝึกอบรมคือโรคติดเชื้อและเนื้องอกวิทยา
ยิมนาสติกสำหรับหัวเข่าซึ่งเป็นสถานที่ที่ยากและเปราะบางที่สุดในร่างกายมนุษย์มีดังนี้: นอนราบกับพื้นและเหยียดแขนขึ้นและขาลง งอเข่ากางออกไปด้านข้างแล้วเชื่อมต่ออีกครั้ง ทำแบบฝึกหัด "จักรยาน" ปัดหลังและเอื้อมมือไปที่หน้าผากถึงขาที่งอเข่า ทำซ้ำสำหรับแขนขาอีกข้างหนึ่ง วางลูกบอลไว้ระหว่างเข่าแล้วบีบ นอนตะแคง ยกขาขึ้นแล้วดึงปลายเท้าออกอย่างสุดกำลัง