คนส่วนใหญ่เป็นเจ้าของแปลงสวน และไม่มีใครบอกเป็นนัยว่ากระท่อมฤดูร้อนที่มีเครื่องมือเก่าสามารถช่วยลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อได้
อันดับแรก เริ่มจากกิจวัตรประจำวันสำหรับผู้ที่ค้างคืนในชนบทหรืออาศัยอยู่ที่นั่นตลอดฤดูร้อน คุณต้องตื่นไม่เกิน 8 โมงเช้า อาหารเช้าของผู้พักอาศัยในฤดูร้อนควรมีปริมาณมาก - อย่างน้อย 700 แคลอรี่ มันจะดีกว่าที่จะทำทุกสิ่งที่เป็นไปได้ในตอนเช้าในขณะที่ไม่ร้อนบนเตียง ขอแนะนำให้ทำงานกระท่อมฤดูร้อนให้เสร็จก่อน 14.00 น. ต่อไป พักกลางวัน ไม่เกิน 500 แคลอรี เวลาประมาณ 16 นาฬิกา ควรทำสนามหญ้าบนไซต์ของคุณ และควรจัดสวนหรือสวนดอกไม้ในเวลา 18 นาฬิกา เสร็จงานก็ทานอาหารเย็น อาหารเย็นควรเบา ๆ ไม่เกิน 400 แคลอรี่ ในตอนเย็นบุคคลใดต้องการพักผ่อน
ประการที่สอง สำหรับกิจกรรมทางกาย เป็นการดีที่สุดที่จะใช้เครื่องมือแบบเก่า: เคียวมือ จอบ คราด เลื่อยเหล็กธรรมดา พลั่ว ขวาน และอื่นๆ เครื่องมือในการทำงานแต่ละอย่างมีผลต่อส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย ถักเปีย: หน้าอก, หน้าท้อง, หลัง, ไหล่, ลูกหนูและไขว้, ปลายแขน, มือ คราด, จอบ: มือ, แขน, ไหล่, ลูกหนู, หลัง เลื่อยเหล็ก, ขวาน: มือ, แขน, ไหล่, ลูกหนู, หลัง, หน้าท้อง, หน้าอก พลั่ว: ขาแขนโดยทั่วไป
ประการที่สาม จะดีกว่ามากหากมีการสลับเครื่องมือ ตัวอย่างเช่น วันนี้คุณจะเริ่มกำจัดวัชพืช ตัดหญ้า และรดน้ำสวน วันรุ่งขึ้นคุณสามารถทำถุงเท้ามะเขือเทศตัดกิ่งไม้แห้งและรดน้ำสวนอีกครั้งในตอนเย็น และเรื่องต่าง ๆ ของประเทศอื่นตลอดเวลา