การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุด มันถูกใช้ไม่เพียง แต่โดยนักกีฬาในการฝึกซ้อม แต่โดยหลายคนที่ไม่เกี่ยวข้องกับกีฬา
ในบรรดาการออกกำลังกายทั้งหมดที่มนุษย์คิดค้นขึ้น การวิ่งมีประโยชน์ ราคาไม่แพง และมีประสิทธิภาพมากที่สุด ข้อดีของมันสามารถแจกแจงได้อย่างไม่มีกำหนด ตั้งแต่เล็บเท้าจนถึงผมบนศีรษะ ใช่! เมื่อเร็ว ๆ นี้ นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งบ่อยๆ ส่งผลดีต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและสุขภาพ
การวิ่งมีหลายประเภท:
วิ่งง่าย. เหมาะสำหรับผู้ที่พอดี วิ่งวันละ 2-3 กิโลเมตร หรือวันเว้นวันก็เพียงพอ การวิ่งจ็อกกิ้งเบาๆ เหมาะสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก เนื่องจากในระหว่างการออกกำลังกายนี้ กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายจะทำงาน แต่ในกรณีนี้ควรเพิ่มระยะทางเป็นห้ากิโลเมตรขึ้นไป
วิ่งเร็ว. โดยปกติสำหรับระยะทางสั้น ๆ การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับความแข็งแรงของขาและความงาม ควรทำหลังจากการวอร์มอัพขาด้วยการเขย่าเบา ๆ เท่านั้น
วิ่งขึ้นเนิน. นักกีฬามืออาชีพมักใช้เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของขา และแน่นอนสำหรับความอดทนทั่วไป วิ่งขึ้นเนินได้ง่ายหรือเร็ว
วิ่งด้วยภาระ ในรูปแบบของสินค้าเพิ่มเติมจะใช้ตุ้มน้ำหนักแบบพิเศษซึ่งขายในร้านขายอุปกรณ์กีฬา คุณสามารถใช้ร่างกายของบุคคลอื่น กระเป๋าเอกสาร หรือเสื้อเกราะกันกระสุนได้ การวิ่งประเภทนี้ใช้โดยนักกีฬาและนักสู้ของหน่วยพิเศษ พวกเขามักจะวิ่งขึ้นเนินพร้อมกับโหลดเพิ่มเติม
รถรับส่งวิ่ง คุ้นเคยกับทุกคนจากโรงเรียน เป้าหมายของการวิ่งครั้งนี้คือการพัฒนาความคล่องตัวและความเร็ว
วิ่งข้ามประเทศ. ภูมิประเทศที่ขรุขระมักเรียกกันว่าทุ่งนา ป่าไม้ และลักษณะอื่นๆ ที่หลากหลายของภูมิทัศน์ธรรมชาติ
วิ่งกับสิ่งกีดขวาง อุปสรรคคือบาร์ ร่องลึก ล้อ และอื่นๆ มุมมองที่น่าสนใจมาก มักใช้ในโรงเรียน กองทัพบก และในการฝึกทหารของหน่วยพิเศษ พัฒนาความชำนาญความคล่องแคล่ว
นอกจากนี้ยังมีการวิ่งด้านข้าง - ใช้เพื่อวอร์มกล้ามเนื้อบางส่วน วิ่งถอยหลัง - เหมาะสำหรับการพัฒนาอุปกรณ์ขนถ่าย