หลายคนไปยิมเพื่อให้ฟิต อย่างไรก็ตาม กลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มสามารถฝึกได้ที่บ้าน หนึ่งในนั้นคือกล้ามเนื้อของลำตัว
กล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ขึ้นอยู่กับหน้าท้องและเรียกว่ากล้ามเนื้อหน้าท้อง สิ่งที่น่าทึ่งที่สุดคือการออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อของลำตัวเกือบทุกชนิดเกี่ยวข้องกับการกด
คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมเพื่อที่จะปั๊มหน้าท้อง หลายคนไปที่นั่นและปั๊มหน้าท้องด้วยการออกกำลังกายตามปกติที่สามารถทำได้ที่บ้าน
การออกกำลังกายหน้าท้องที่พบบ่อยที่สุด: ยกขาตรงขณะนอนหงาย จำเป็นต้องยกขาขึ้นทำมุมสี่สิบองศาหรือเหวี่ยงกลับหลังศีรษะ และเป็นการดีที่สุดที่จะยกมันขึ้นสี่สิบองศาแล้วเคลื่อนที่เป็นวงกลมเล็ก ๆ
การออกกำลังกายยอดนิยมอีกอย่างหนึ่งคือไม้กระดาน เรายืนอยู่ในระยะประชิดนั่นคือราวกับว่าเรากำลังจะทำวิดพื้นจากพื้น ต่อไปเราลดข้อศอกของเราและอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นระยะเวลาสูงสุด หลังตรงและเข่าไม่ควรแตะพื้น
แบบฝึกหัดทั้งสองนี้เพียงพอที่จะปั๊มหน้าท้องและเผาผลาญไขมันบริเวณลำตัวในเวลาที่สั้นที่สุด แบบฝึกหัดเหล่านี้ดำเนินการทีละอย่างในหลายวิธี
ก่อนทำคุณต้องวอร์มอัพเล็กน้อย การวอร์มอัพควรรวมถึงการออกกำลังกายสำหรับลำตัว เช่น โค้งไปในทิศทางต่างๆ หลังจากทำแบบฝึกหัดพื้นฐานเสร็จแล้ว การออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อลำตัวและหลังจะไม่ฟุ่มเฟือย
การออกกำลังกายจะทำหลายครั้งต่อสัปดาห์