หลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักต้องการผลลัพธ์ในทันที พวกเขาเชื่อว่าสามารถลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมต่อวันและคิดว่ามันจะปลอดภัยสำหรับร่างกายของพวกเขา อย่างไรก็ตาม การอดอาหารและการอดอาหารอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้
สรีรวิทยาการลดน้ำหนัก
ร่างกายมนุษย์ เช่นเดียวกับอนุภาคทั้งหมดของโลกบนดาวเคราะห์โลก ปฏิบัติตามกฎแห่งฟิสิกส์ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกฎแห่งการอนุรักษ์พลังงาน ในทางอุดมคติแล้ว เขาพยายามที่จะใช้พลังงานกับอาหารให้มากที่สุดเท่าที่เขาใช้ไปในระหว่างวัน เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น คุณต้องหยุดให้อาหารพวกมัน นั่นคือคุณต้องใช้พลังงานมากกว่าที่คุณใช้
วิธีลดไขมันอย่างรวดเร็วโดยไม่ทำอันตรายต่อความงาม เป็นไปได้ไหม?
ผู้เชี่ยวชาญพบว่าปริมาณไขมันสูงสุดที่สามารถสูญเสียได้ในหนึ่งวันของความอดอยากอย่างสมบูรณ์คือ 200 กรัม และน้ำหนักที่เหลือที่คนสูญเสียไปคือน้ำและมวลกล้ามเนื้อ เป็นผลให้เป้าหมายของการลดน้ำหนัก - เพื่อสวยขึ้นและเพรียวบางขึ้น - ไม่สำเร็จ Phyto-teas สำหรับการลดน้ำหนักและอาหารเสริมทำงานคล้ายกัน พวกเขาเพียงแค่เอาของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและสามารถนำไปสู่การคายน้ำ
โดยปกติแล้วจะเป็นไปไม่ได้ที่จะลดไขมันอย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างหน้าตา เนื่องจากน้ำหนักตัวของบุคคลเพิ่มขึ้นตลอดหลายปีที่ผ่านมา และการลดน้ำหนักอย่างฉับพลันนำไปสู่การหย่อนคล้อยของผิวหนังเป็นหลัก ผิวไม่สามารถรับมือกับการสูญเสียปริมาตรของร่างกายอย่างรวดเร็ว จากนั้นคุณต้องหันไปใช้ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านความงามเพื่อกำจัดความตะกละ
ดังนั้นจึงแนะนำให้ลดน้ำหนักทีละน้อย - 1 กิโลกรัมต่อเดือนในอาหารที่ซับซ้อน หลังจากรับประทานอาหารแล้ว คุณต้องเพิ่มแคลอรีทีละน้อยด้วย เพื่อไม่ให้น้ำหนักกลับเป็นน้ำหนักก่อนหน้า ชั้นเรียนที่มียิมนาสติกพิเศษช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผล: พิลาทิส ฟิตร่างกาย การลดน้ำหนักนั้นช้าแต่มั่นคง
การลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
บางคนใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักทันทีสำหรับเหตุการณ์สำคัญบางอย่าง พวกเขาเริ่มหิวโหยหรือทานอาหารแข็ง แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถให้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้และรวดเร็ว แต่ตามกฎแล้วมันมีอายุสั้น เนื่องจากร่างกายหลังเกิดความเครียด สามารถรับกิโลกรัมได้มากกว่าก่อนรับประทานอาหาร
บุคคลต้องการโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุจำนวนหนึ่งทุกวัน และอาหารโมโนแบบแข็งมักประกอบด้วยอาหารหนึ่งหรือสองอย่าง พวกเขาทำให้อาหารของผู้ที่กำลังลดน้ำหนักแย่ลงจนมักจะนำไปสู่การหยุดชะงักของระบบต่อมไร้ท่อ และการถือศีลอดโดยสมบูรณ์มักเป็นอันตรายหากทำโดยไม่ได้รับการดูแลจากนักโภชนาการ มีหลายกรณีที่เสียชีวิตหลังจากออกจากความหิวโดยไม่รู้หนังสือ การออกจากอาหารอย่างกะทันหันก็ไม่เป็นอันตรายเช่นกัน
วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลที่สุดไม่ใช่แม้แต่การอดอาหาร แต่แค่จำกัดปริมาณอาหารที่คุณกิน กินโดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยขึ้น ดังนั้นกระเพาะอาหารจะหดตัว และในอนาคตเขาจะต้องการอาหารเพื่อความอิ่มตัวน้อยลงมาก การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นเต็มไปด้วยผลที่ตามมาซึ่งกำจัดได้ยาก