หุ่นเพรียวเป็นเป้าหมายของผู้หญิงหลายแสนคน เพื่อให้บรรลุซึ่งผู้หญิงแต่ละคนใช้วิธีเฉพาะเจาะจง วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลที่สุดคืออะไร?
จำเป็น
- - ใส่ห่วง;
- - การออกกำลังกาย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ผู้หญิงหลายคนต้องการที่จะลดน้ำหนัก พวกเขาไม่ได้ตระหนักว่ารูปร่างผอมบางยังไม่ใช่มาตรฐานของความงาม แม้ว่าคุณจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกได้ แต่ปัญหาในบริเวณกางเกงใน เซลลูไลท์ และผิวหย่อนคล้อยจะทำลายอารมณ์ของคุณ ดังนั้นหากคุณต้องการให้ร่างกายของคุณดูน่าดึงดูดและเซ็กซี่จริงๆ คุณต้องเข้าใกล้กระบวนการสร้างรูปร่างอย่างครอบคลุม นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว ให้ใส่ใจกับการพัฒนาของกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ การปรับสีผิวเพื่อหลีกเลี่ยงการหย่อนคล้อยและรอยย่น รักษาสมดุลที่สำคัญของวิตามินและแร่ธาตุในร่างกาย
ขั้นตอนที่ 2
หากคุณเริ่มลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารที่เข้มงวด เป็นไปได้มากว่าคุณจะบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ ตาชั่งจะแสดงรูปร่างที่อยากได้เช่น 65 กก. แทนที่จะเป็น 72 แต่คุณจะไม่มีความสุขมากนัก ความจริงก็คือเมื่อคุณลดน้ำหนัก น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปอย่างไม่สม่ำเสมอ ขึ้นอยู่กับประเภทของรูปร่าง ส่วนหนึ่งของร่างกายในตอนแรกจะลดน้ำหนัก เช่น หน้าอก ในขณะที่เอวและสะโพกสูญเสียปริมาตรเพียงสองสามเซนติเมตร ในการเพลิดเพลินไปกับผลลัพธ์ที่ได้จากการลดน้ำหนัก คุณต้องเป็นประติมากรที่แท้จริงของร่างกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
ผู้หญิงหลายคนไม่มีโอกาสไปยิมทุกสัปดาห์ หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น ห่วงจะเข้ามาช่วยคุณ ไอเท็มนี้ขาดไม่ได้สำหรับการสร้างรูปร่าง ซื้อห่วงพลาสติกที่ว่างเปล่าอยู่ข้างใน ปลดที่ข้อต่อแล้วเติมด้วยวัตถุเหล็กขนาดเล็ก (น็อต สลักเกลียว ฯลฯ) เนื่องจากตัวถ่วงน้ำหนักแบบโฮมเมดนี้จึงไม่ง่ายที่จะบิดห่วง แต่ผลลัพธ์จะทำให้คุณพอใจในระยะแรก เวลาฝึกเริ่มต้นกับห่วงดังกล่าวคือ 5 นาที เพิ่มระยะเวลาของเซสชันครั้งละ 1 ถึง 2 นาที
ขั้นตอนที่ 4
หากคุณรู้สึกว่าการบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก ให้ใช้เคล็ดลับเล็กน้อย เล่นเพลงที่มีพลังและเร้าใจที่สุดเท่าที่คุณจะหาได้ และร่างกายของคุณจะต้องการที่จะเคลื่อนไหวด้วยตัวเอง
ขั้นตอนที่ 5
ใช้ห่วงเพื่อรูปร่างสะโพกของคุณเช่นกัน จริงอยู่อุปกรณ์กีฬานี้เพียงอย่างเดียวจะไม่เพียงพอ เลือกการออกกำลังกายขาง่ายๆ เพิ่มเติมอีกสองสามแบบ (หมอบ กระโดดเชือก วิ่งจ๊อกกิ้ง ฯลฯ) ที่คุณจะทำทุกวัน ท้ายที่สุดมีเพียงกิจกรรมกีฬาที่เป็นระบบเท่านั้นที่ให้ผลลัพธ์