บ่อยครั้งในชีวิตของนักกีฬามีช่วงเวลาที่ชัดเจนว่าในช่วงระยะเวลาหนึ่งจำเป็นต้องออกจากกีฬา แต่อย่าลืมว่าร่างกายคุ้นเคยกับจังหวะและความเครียดอยู่แล้ว เป็นไปไม่ได้ที่จะกีดกันการเล่นกีฬาอย่างสมบูรณ์ซึ่งอาจนำไปสู่ผลร้ายที่ร้ายแรงที่สุด ดังนั้นกระบวนการของ "การเลิกเล่นกีฬา" จึงเรียกว่า "การหยุดพักชั่วคราว" ได้ดีกว่า คุณจัด "แบ่ง" ดังกล่าวอย่างไร?
จำเป็น
วิตามิน อาหารโปรตีน กรดอะมิโน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของความสำเร็จด้านกีฬาในยุคของเราคือสภาพร่างกายที่ดีเยี่ยมและความมั่นคงทางจิตใจ ยิ่งไปกว่านั้น ปัจจัยเหล่านี้สัมพันธ์กัน - การพัฒนาทางกายภาพเป็นไปไม่ได้หากปราศจากความสบายใจ ดังนั้นการตัดสินใจที่จะออกจากกีฬาไประยะหนึ่งในหลาย ๆ กรณีจะช่วยให้คุณเข้าใจชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณในด้านหนึ่งและมีรูปร่างที่ดีในอีกด้านหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 2
เป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษากิจกรรมทางกายไม่ว่าจะในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง ถ้าคุณเล่นสกีมาก ให้ไปวิ่งออกกำลังกายและเล่นแคร่เลื่อนหิมะ ภาระงานไม่ได้ด้อยไปกว่าครั้งก่อนๆ แต่การเปลี่ยนกิจกรรมจะนำความหลากหลายมาสู่ชีวิตคุณ เติมเต็มด้วยการสื่อสารกับคนที่น่าสนใจ มาเป็นโค้ชในโรงเรียนเด็ก การสื่อสารกับเด็กๆ จะนำสีสันสดใสมาสู่ชีวิตคุณ นอกจากนี้ เด็ก ๆ ยังเคารพนักกีฬามืออาชีพ - และสิ่งนี้จะเพิ่มความมั่นใจในความสามารถของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
ความแตกต่างระหว่างกีฬาอาชีพและพลศึกษากับการฝึก "เพื่อตัวเอง" มีความสำคัญอย่างยิ่ง: กีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการแสดงออกสูงสุดเป็นอันตรายมากกว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ดังนั้นการขอเวลานอกชั่วคราวด้วยวิธีที่ถูกต้องจะช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณได้ องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของ "ในวันหยุด" คืออาหารที่เหมาะสม ใช้เวลากินมากขึ้นกว่าเดิม หากคุณเคยทานอาหารในโรงอาหารกีฬาและทานอาหาร "ทุ่งหญ้า" ให้ไปร้านอาหารและคาเฟ่กับคนดีๆ สิ่งสำคัญคือการรักษาสมดุลของโปรตีนให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ - กินเนื้อสัตว์ ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนมให้มากขึ้น อาหารโปรตีนดังกล่าวจะช่วยให้คุณอยู่ในจุดสูงสุดเป็นเวลานาน