ก่อนไปยิมไม่ควรทานอาหารที่มีแคลอรีสูงและมีแคลอรี่สูง ให้เลือกอาหารต่อไปนี้เพื่อช่วยให้คุณดึงพละกำลังและพลังงานออกจากร่างกายได้มากที่สุด ด้านล่างนี้คือคำแนะนำอาหารก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุด 6 ข้อ
โยเกิร์ต
หากคุณยังใหม่ต่อการออกกำลังกายและไม่รู้ว่าจะกินอะไรก่อนออกกำลังกาย โยเกิร์ตคือทางออกที่ดีที่สุดของคุณ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ ให้ผสมกับผลไม้แห้ง ในบรรดาโยเกิร์ตหลากหลายประเภท ควรกินกรีกเพราะมีน้ำตาลน้อย
ข้าวโอ้ต
ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ปล่อยคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน ดังนั้น หากคุณต้องการมีพลังงานให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในระหว่างการออกกำลังกาย ให้กินข้าวโอ๊ตอย่างน้อย 30 นาทีก่อนออกกำลังกาย
กล้วย
กล้วยมีคาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็วสูง ผลไม้นี้ช่วยเพิ่มระดับพลังงานและกระตุ้นสมรรถภาพทางกายอย่างมาก นอกจากนี้ การมีโพแทสเซียมในปริมาณมากยังดีต่อกล้ามเนื้อและเส้นประสาทของคุณอีกด้วย โดยทั่วไป กล้วยเป็นหนึ่งในอาหารแนะนำก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุด
ไข่ขาว
ไข่ขาวช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย นอกจากนี้ แทบไม่มีไขมันเลย
สมูทตี้
สมูทตี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดก่อนไปยิมเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอสำหรับการออกกำลังกายที่เข้มข้น ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีปริมาณโปรตีนสูงซึ่งร่างกายดูดซึมได้ง่าย สมูทตี้ที่ทำจากผลเบอร์รี่นั้นเหมาะสมที่สุด
คาเฟอีน
จากการศึกษาบางชิ้น คาเฟอีนสามารถช่วยให้ร่างกายปลดปล่อยพลังงานมากขึ้นและลดความเหนื่อยล้า นอกจากนี้คาเฟอีนยังเหมาะสำหรับคนอ้วนเพราะเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามควรบริโภคในปริมาณเล็กน้อย