เกนเนอร์และโปรตีนเป็นตัวแทนของโภชนาการการกีฬา มักใช้เพื่อวัตถุประสงค์เดียว: เพื่อรองรับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก ในเวลาเดียวกัน gainer และโปรตีนมีองค์ประกอบที่แตกต่างกันและทำหน้าที่ต่างกัน
องค์ประกอบและวัตถุประสงค์ของผู้ได้รับ
Gainer เป็นส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตสูงที่มีโปรตีนเสริม ซึ่งรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์มากมาย โดยปกติแล้วจะมีคาร์โบไฮเดรตอย่างน้อย 60-80 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นการเน้นคาร์โบไฮเดรตในตัวเพิ่มจึงทำให้เป็นแหล่งพลังงานสำหรับผู้ออกกำลังกายเป็นหลัก
คาร์โบไฮเดรตในองค์ประกอบของเกนเนอร์มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่างกัน แต่ไม่ควรมีน้ำตาลอยู่ที่นั่น น้ำตาลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น ทำให้ร่างกายมีพลังงานในระยะสั้น การเพิ่มขึ้นตามมาด้วยการลดลงอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกันซึ่งส่งผลต่อสภาวะสุขภาพ
ดังนั้นผู้ได้รับยังอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้ง่าย ไม่ก่อให้เกิดความผันผวนของกลูโคส ในทางตรงกันข้าม ร่างกายได้รับพลังงานระยะยาวจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
การรับประทานอาหารที่มีกำไรเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬาที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ในกรณีนี้จะทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานหลักระหว่างการฝึก หากอาหารของคุณมีอาหารคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมากอยู่แล้ว จะดีกว่าที่จะปฏิเสธการได้รับอาหารเสริม
หากคุณตัดสินใจที่จะเพิ่มกำไรก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย การออกกำลังกายของคุณควรเข้มข้นเป็นพิเศษ คุณต้องทำให้ดีที่สุดเพื่อให้คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพจากตัวเพิ่มนั้นถูกใช้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อรักษาระดับพลังงาน
ความจริงก็คือคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินในร่างกายจะเปลี่ยนเป็นไขมันสำรองได้ง่าย การกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปจะทำให้น้ำหนักไขมันที่ไม่ต้องการ ดังนั้น หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน คุณควรเลือกโปรตีนจะดีกว่า
ตัวเพิ่มและโปรตีนนั้นได้มาจากวัตถุดิบจากธรรมชาติ ผู้คนดึงสารที่เหมือนกันออกจากอาหาร แต่ไม่ใช่ในปริมาณที่เข้มข้นเช่นนี้ ดังนั้นการใช้งานจึงปลอดภัยอย่างแน่นอน
โปรตีนคืออะไร?
โปรตีนเป็นโปรตีนบริสุทธิ์ในการผสมแบบแห้ง ได้มาจากเวย์ซึ่งแทบไม่มีไขมันและแลคโตสเหลืออยู่ในผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้าย โปรตีนเป็นตัวสร้างสำหรับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
เมื่อบริโภคอาหารเสริมหรือโปรตีน อย่าแทนที่ด้วยอาหารหลักของคุณ ประการแรกสิ่งเหล่านี้เป็นสารเติมแต่ง นอกจากนี้ยังไม่คุ้มค่าที่จะใช้ในวันพักผ่อนจากการเรียน
โปรตีนจากส่วนผสมของโปรตีนจะถูกดูดซึมโดยเร็วที่สุดโดยร่างกายเพราะไม่ต้องการการสลายเพิ่มเติม เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบริโภคโปรตีนของคุณ คุณควรดื่มมันทันทีหลังจากการฝึกความแข็งแกร่งของคุณ