ความอดทนเป็นคุณสมบัติที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง ไม่เพียงแต่สำหรับนักกีฬา ทั้งมืออาชีพและมือสมัครเล่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่มีไลฟ์สไตล์ห่างไกลจากการเล่นกีฬาด้วยเหตุผลเชิงวัตถุหรือเชิงอัตวิสัย เราต้องการความอดทนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อของร่างกายและเพิ่มภูมิคุ้มกัน ยิ่งไปกว่านั้น ความอดทนที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดีช่วยให้คิดอย่างมีเหตุผลได้เร็วขึ้น ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ปฏิบัติงานที่มีความรู้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิ่งทางไกล. เผื่อเวลาไว้ครึ่งชั่วโมง เช้าหรือเย็น แล้วเลือกเส้นทางวิ่ง ทางที่ดีควรเริ่มด้วยระยะทางหนึ่งกิโลเมตร ค่อยๆ เพิ่มเส้นทางขึ้นอีกสองร้อยเมตร ในฤดูหนาวคุณสามารถเล่นสกีได้ - ในกรณีนี้คุณต้องเริ่มจากห้ากิโลเมตร
ขั้นตอนที่ 2
สมัครลงสระได้เลย การว่ายน้ำพัฒนาความอดทนได้เป็นอย่างดี เพราะในขณะที่อยู่ในน้ำ ร่างกายมนุษย์ต้องเผชิญกับภาระกลุ่มกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องเพื่อที่จะลอยได้ เพิ่มการว่ายน้ำทางไกลเพื่อสิ่งนี้และคุณมีสูตรสากลสำหรับการพัฒนาระบบทางเดินหายใจและความอดทนโดยทั่วไป
ขั้นตอนที่ 3
ซื้อสมาชิกฟิตเนสคลับที่อยู่ใกล้เคียง คลาสฟิตเนสรวมกิจกรรมแอโรบิกประเภทต่างๆ เข้ากับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ซึ่งช่วยให้มีรูปร่าง พัฒนาเอ็น กล้ามเนื้อ ระบบหายใจ และความอดทน กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายต้องรับน้ำหนัก ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้น้ำเสียงเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเผาผลาญไขมันส่วนเกินด้วย