เทนนิสเป็นกีฬาที่สวยงามและเป็นที่รัก อย่างไรก็ตาม เพื่อที่จะเชี่ยวชาญ ผู้เริ่มต้นจะต้องฝึกฝนอย่างหนักและหนักหน่วง มีแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเป็นพิเศษมากมายเพื่อช่วยนักกีฬามือใหม่ ส่วนหนึ่งของคอมเพล็กซ์นี้คือการออกกำลังกายด้วยลูกบอล คุณต้องเรียนรู้วิธีการขว้างลูกเทนนิสอย่างถูกต้องเพื่อให้ได้ทักษะที่จำเป็น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หยิบลูกบอลในมือขวาแล้วโยนขึ้นโดยเคลื่อนไหวอย่างเฉียบขาดจากไหล่ จับบอลด้วยมือทั้งสองข้าง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 6-7 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดเดียวกัน แต่จับลูกบอลด้วยมือเดียวที่คุณโยนก่อนแล้วจึงเด้งจากพื้น ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง วางลูกบอลไว้ในมือซ้ายและทำแบบฝึกหัดเดียวกันซ้ำ
ขั้นตอนที่ 2
ถือลูกเทนนิสไว้ในมือซ้าย โยนและจับด้วยมือขวาเมื่อลูกเทนนิสอยู่ที่ระดับเอวโดยประมาณ ในกรณีนี้ มือที่คุณใช้จับลูกบอลควรยื่นไปข้างหน้าเกือบจนสุด เปลี่ยนมือ.
ขั้นตอนที่ 3
โยนลูกบอลไปที่ผนัง หมุน 360 องศาแล้วจับลูกบอลเมื่อถึงระดับหน้าอกของคุณ คุณสามารถจับมันได้ตั้งแต่ฤดูร้อนหรือคุณสามารถจับมันได้หลังจากเด้งจากพื้นหรือพื้น
ขั้นตอนที่ 4
ขว้างลูกบอลไปที่กำแพงในลักษณะเหมือนสนามเทนนิส จับเขาเมื่อเขาอยู่เหนือศีรษะ ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 5
เอาลูกบ้าง. 2-3 ก็พอ เล่นปาหี่พวกเขา สลับกันโยนลูกบอลเพื่อให้ชนกำแพงและจับได้ทันทีก่อนแล้วจึงเด้งกลับ
ขั้นตอนที่ 6
คุณจะต้องมีหุ้นส่วนสำหรับแบบฝึกหัดต่อไปนี้ ยืนห่างจากเขา 5-6 เมตร ขอให้คู่ของคุณขว้างลูกเทนนิสไว้ใต้แขนซ้ายของคุณ โดยเปลี่ยนระดับความสูงและความเร็วของคุณ ฝึกประมาณ 10-15 นาที ทำแบบฝึกหัดซ้ำโดยพยายามจับด้วยมืออีกข้างหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 7
โยนลูกบอลให้คู่ของคุณ หมุน 360 องศา แล้วจับลูกบอลที่ขว้างกลับมาที่คุณ คุณสามารถตกปลาได้ทั้งหลังจากเด้งออกจากไซต์และทันที
ขั้นตอนที่ 8
ยืนห่างจากกำแพง 2.5 เมตร ขอให้คู่ของคุณยืนข้างหลังคุณแล้วโยนลูกบอลให้ชนกำแพง พยายามที่จะจับบอลได้ทันที
ขั้นตอนที่ 9
นั่งบนแท่นหันหน้าเข้าหากัน ระยะห่างระหว่างคุณควร 4-6 เมตร คู่ครองขว้างลูกบอลไปในทิศทางต่างๆ - ซ้าย, ขวา, ไปข้างหน้า, ถอยหลัง พยายามจับบอลก่อนที่มันจะกระทบพื้น