การวิ่งมีผลดีต่อสุขภาพ แต่ในการเริ่มต้นอาชีพที่รับผิดชอบ คุณต้องเลือกรองเท้าที่เหมาะสม รองเท้ากีฬาต้องมีคุณภาพสูง ขาของคุณเช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกายขณะวิ่ง มีความเครียดอย่างมาก เมื่อเลือกรองเท้าอย่างไม่เหมาะสม ข้อต่อและหมอนรองกระดูกสันหลังจะต้องเผชิญกับแรงกระแทกในแนวตั้งอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงค่อยๆ ยุบตัวลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคุณเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะสม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุณภาพที่สำคัญที่สุดคือความสามารถในการดูดซับ ช่วยลดแรงกระแทกในแนวตั้งของร่างกายมนุษย์และช่วยในการขับดันเมื่อวิ่ง ดังนั้นความเร็วในการวิ่งในรองเท้าผ้าใบจึงเพิ่มขึ้น โช้คอัพเหล่านี้มักพบอยู่ใต้ส้นและนิ้วเท้า พวกเขาลดแรงกดและความเครียดที่เท้า ตามปกติแล้วโช้คอัพจะใช้สปริงพิเศษหรือเบาะลม
ขั้นตอนที่ 2
รองเท้าวิ่งควรใส่สบายและน้ำหนักเบา แต่เราต้องไม่ลืมเรื่องการซ่อมส้นเท้าและเท้า ดังนั้นรองเท้ากีฬาดังกล่าวควรเป็นแบบผูกเชือก ไม่พึงปรารถนา Velcro และรูดซิปแม้ว่าจะดูเป็นประโยชน์และสบาย
ขั้นตอนที่ 3
พื้นรองเท้าพิเศษเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับรองเท้าวิ่งที่ดี มีการกระแทกเล็กน้อยซึ่งช่วยกระจายน้ำหนักตัวบนเท้าอย่างถูกต้องและลดภาระบนกระดูกสันหลัง
ขั้นตอนที่ 4
ในการเลือกรองเท้าผ้าใบ คุณต้องตัดสินใจว่าจะวิ่งบนพื้นผิวใด เมื่อวางแผนการวิ่งกลางแจ้ง ให้เลือกรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าชั้นนอกที่ดุดันกว่าซึ่งมีรูปแบบขรุขระและยกขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มการยึดเกาะ เมื่อวิ่งบนแอสฟัลต์ ให้เลือกรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าแบบมีร่อง
ขั้นตอนที่ 5
หนังธรรมชาติและผ้าฝ้ายเป็นวัสดุที่ดีที่สุดสำหรับรองเท้าผ้าใบ ตัวเลือกที่ดีคือเม็ดมีดหนังบนรองเท้าผ้าใบผ้าฝ้าย เพราะวัสดุสำหรับรองเท้าผ้าใบต้องแข็งแรงและนุ่ม นอกจากนี้เท้าในรองเท้าดังกล่าวจะต้อง "หายใจ"
ขั้นตอนที่ 6
เมื่อตัดสินใจไปวิ่ง ให้เลือกรองเท้าที่ใหญ่กว่าขนาดปกติเล็กน้อยเพื่อให้มีการระบายอากาศที่จำเป็น โปรดทราบว่าในระหว่างวันขาจะมีขนาดเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ระหว่างวิ่ง เลือดจะไหลผ่านร่างกายเร็วขึ้น ทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ขามากขึ้น เพื่อไม่ให้เกิดความรู้สึกไม่สบายจำเป็นต้องใช้รองเท้าวิ่งขนาดใหญ่กว่าเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 7
นอกจากจะมีประโยชน์แล้ว รองเท้าวิ่งก็ต้องสวยด้วย เพราะสิ่งสวยงามทำให้เกิดอารมณ์ที่น่ารื่นรมย์ และคุณต้องวิ่งอย่างอารมณ์ดี