กีฬาเป็นส่วนสำคัญของชีวิตเพราะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพ เป็นประโยชน์ที่จะทำได้ตลอดเวลาของปี ทุกวันนี้หลายคนชอบกีฬาฤดูหนาวซึ่งไม่เพียงแต่มีประโยชน์มาก แต่ยังให้ความเพลิดเพลินอีกด้วย การเล่นสกี สเก็ตเร็ว และสโนว์บอร์ดเป็นที่นิยมอย่างมากในรัสเซีย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เล่นสกี. การเล่นสกีสามารถใช้ได้กับคนทุกวัย ในการเล่นกีฬานี้ให้เชี่ยวชาญ ไม่จำเป็นต้องฝึกนาน การขี่ภูเขาต้องใช้ทักษะที่ยอดเยี่ยม ประโยชน์ของการเล่นสกีสู่ร่างกายมีมากมาย! ในระหว่างการขี่หนูแขน, ขา, หลัง, หน้าท้อง, ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจของร่างกายมีความเข้มแข็ง, อวัยวะภายในเริ่มทำงานอย่างหนัก การเล่นสกีมีผลดีต่อระบบประสาทและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน หากคุณเลือกเล่นสกีแล้ว คุณจำเป็นต้องสวมใส่อุปกรณ์อย่างเหมาะสม ทางที่ดีควรซื้อชุดสกีและถุงมือแบบพิเศษพร้อมหมวก คุณยังต้องใช้แว่นตาสำหรับการเล่นสกีลงเขา
ขั้นตอนที่ 2
สเก็ต รองเท้าสเก็ตเป็นสิ่งที่ดีเพราะเมื่อเรียนรู้ที่จะขี่แล้วคุณไม่เพียง แต่เล่นสเก็ตเท่านั้น แต่ยังเล่นฮอกกี้ด้วย ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้คนมองว่าการเล่นสเก็ตน้ำแข็งเป็นกิจกรรมที่สนุกและเสริมสร้างอารมณ์ ลานสเก็ตน้ำแข็งเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการใช้เวลากับเพื่อน คนรัก หรือครอบครัว นอกจากงานอดิเรกที่ดีแล้ว กีฬานี้ยังให้ประโยชน์อันล้ำค่าอีกด้วย สเก็ตน้ำแข็งช่วยเสริมสร้างข้อต่อ เพิ่มความอดทนทางกายภาพ ส่งผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด และมีประโยชน์ในยามเครียด เนื่องจากช่วยเปลี่ยนจากปัญหาและทำให้อารมณ์ดีขึ้น ในการเริ่มเล่นสเก็ต คุณต้องเลือกสิ่งที่ถูกต้อง ขาของคุณไม่ควรรู้สึกไม่สบายตัว หลังจากเล่นสเก็ตเป็นครั้งแรกแล้ว ให้ออกไปเดินเล่น หากรองเท้าสเก็ตหลวมหรือคับเกินไป ให้เปลี่ยน วัดรองเท้าสเก็ตกับถุงเท้าที่คุณวางแผนจะเล่นสเก็ต และต้องแน่ใจว่าได้ตรวจสอบว่ามีใบมีดติดอยู่กับบูทหรือไม่
ขั้นตอนที่ 3
สโนว์บอร์ด กีฬานี้ค่อนข้างรุนแรง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปฏิบัติต่อกีฬานี้ด้วยความรับผิดชอบ ขั้นแรก เลือกสโนว์บอร์ดของคุณอย่างระมัดระวัง พิจารณาอายุ ส่วนสูง น้ำหนัก ระดับทักษะ และสไตล์การเล่นสโนว์บอร์ดที่คุณวางแผนจะทำ หลังจากจบกระดาน คุณต้องหยิบผูกและรองเท้าบู๊ตของคุณ เงื่อนไขที่สำคัญสำหรับสิ่งนี้คือการตรึงขาให้แน่น สโนว์บอร์ดช่วยเพิ่มการประสานงานของการเคลื่อนไหวเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม และที่สำคัญเป็นความบันเทิงที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนรักสุดขั้ว