"SAMozashita Without Arms" เป็นระบบมวยปล้ำในประเทศที่ประกอบด้วยเทคนิคที่เจ็บปวดหลายอย่างและช่วยให้สามารถต้านทานการโจมตีของศัตรูที่แข็งแกร่งหรือติดอาวุธได้สำเร็จ นิโกรประกอบด้วยสองส่วน: กีฬา - นิโกรมวยปล้ำ - และการต่อสู้ซึ่งรวมถึงเทคนิคการป้องกันตัวและเทคนิคพิเศษ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ไม่ว่าในกรณีใดจะเป็นการดีกว่าถ้าลงทะเบียนในส่วนมืออาชีพซึ่งจะมีการพัฒนาวิธีการพิเศษสำหรับคุณ แต่ถ้าคุณมีทักษะใดๆ อยู่แล้ว คุณสามารถฝึกฝนทักษะเหล่านั้นได้ด้วยตนเอง โดยใช้คำแนะนำโดยละเอียดที่ดาวน์โหลดมา เช่น บนอินเทอร์เน็ต
ขั้นตอนที่ 2
การเรียนรู้การป้องกันตัวมีเป้าหมายอื่นๆ เช่นกัน เช่น การลดจำนวนอุบัติเหตุ แต่ไม่ว่าในกรณีใด เทคนิคการป้องกันตัวที่แนะนำนี้ออกแบบมาเพื่อควบคุมคนพาลที่คุณกำลังเผชิญอยู่เท่านั้น
เทคนิคการป้องกันตัวเองขั้นต่ำที่ต้องเรียนรู้:
ปล่อยจากที่จับ; ป้องกันการนัดหยุดงานโดยบุคคลที่ไม่มีอาวุธ ป้องกันตัวเองจากการถูกกระแทกด้วยมีดหรือไม้ ป้องกันอาวุธปืนในระยะประชิด
ขั้นตอนที่ 3
โปรดจำไว้เสมอว่าคุณกำลังเรียนรู้ที่จะป้องกันตัวเอง ไม่ใช่เพื่อโจมตี หากไม่มีการโจมตีจริงก็เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้เทคนิคที่เรียนรู้
ขั้นตอนที่ 4
เพื่อเรียนรู้เทคนิคการป้องกันตัว ให้เลือกคู่หูสำหรับตัวคุณเอง หรือจัดทั้งกลุ่ม (4 - 6 คน) กำหนดเวลาที่แน่นอนของชั้นเรียน โดยพิจารณาว่าหนึ่งบทเรียนคือ 40 - 50 นาที ออกกำลังกาย 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในช่วงเริ่มต้นของแต่ละบทเรียน จำเป็นต้องมีการวอร์มอัพทั่วไป (8 - 10 นาที) หลังจากนั้นแบ่งเป็นคู่ คุณต้องทำงานในลักษณะที่ซับซ้อน: ในแต่ละคู่ "ผู้โจมตี" จะทำการโจมตีแบบมีเงื่อนไขหลายครั้งติดต่อกัน "ผู้พิทักษ์" ฝึกฝนเทคนิคการป้องกันตัวที่เรียนรู้ จากนั้นสลับบทบาท ทำซ้ำจนกว่าเทคนิคจะปลอดภัยและสมบูรณ์แบบ
ขั้นตอนที่ 5
เรียนรู้เทคนิคโดยไม่มีการต่อต้าน การเคลื่อนไหวควรราบรื่น ไม่มีกระตุก และเมื่อเริ่มต้นการศึกษา ควรถอดประกอบแผนผัง ในความรู้สึกเจ็บปวดครั้งแรก คุณควรให้สัญญาณที่มีเงื่อนไข และคู่ต่อสู้ควรคลายการยึดเกาะของเขา อย่าลืมออกกำลังกายสม่ำเสมอ