ในชีวิตสมัยใหม่ ฟิตเนสคลับสำหรับเด็กผู้หญิงไม่ได้เป็นเพียงสถานที่สำหรับรักษารูปร่าง แต่ยังเป็นสัญลักษณ์ของการยืนยันสถานะทางสังคมของพวกเขาด้วย มันเป็นแฟชั่นในขณะนี้ บ่อยครั้งที่ผู้ฝึกสอนฟิตเนสไม่สนใจที่จะถ่ายทอดข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ถูกต้องในโรงยิม ต่อไปนี้คือข้อผิดพลาดทั่วไปบางประการที่ผู้คนทำในศูนย์ออกกำลังกาย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ความไม่สอดคล้องกัน
โดยทั่วไป ทุกคนจะเข้าเรียนเมื่อสะดวก และแทบไม่มีใครมีโปรแกรมการฝึกอบรมของตนเอง หากคุณไปที่คลับสัปดาห์ละครั้งและในขณะเดียวกันก็ฝึกฝนที่นั่นจนกว่าคุณจะเลิกเรียน สิ่งนี้ไม่น่าจะช่วยให้บรรลุผลตามที่ต้องการ จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการจัดทำแผนการสอนและโปรแกรมแบบฝึกหัดที่คุณต้องการ โดยคำนึงถึงปัญหาของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
ความคาดหวังที่ไม่สมจริงเกินไป
ดูสิ่งต่าง ๆ ตามความเป็นจริง อย่าคาดหวังให้ตัวเองดูเหมือนสาวหน้าปกหลังจากออกกำลังกายอย่างทรหดมาสิบวัน ในเดือนแรก คุณจะไม่เพียงแต่ไม่ลดน้ำหนัก ตรงกันข้าม คุณจะได้รับมันโดยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เตรียมพร้อมสำหรับการทำงานระยะยาวกับตัวเอง
ขั้นตอนที่ 3
โภชนาการที่ไม่เหมาะสม
นี่เป็นข้อผิดพลาดทั่วไปที่สาวๆ มักทำเมื่อไปยิม ผลลัพธ์คือ 80% ขึ้นอยู่กับโภชนาการของคุณและเพียง 20% สำหรับการฝึก กินเฉพาะอาหารที่เหมาะสม อุดมไปด้วยวิตามิน และคุณจะต้องลืมของหวานและอาหารจานด่วน ไม่แนะนำให้ซื้อเครื่องดื่มชูกำลังและบาร์ที่จำหน่ายในฟิตเนสคลับและร้านกีฬา
ขั้นตอนที่ 4
เน้นการฝึกความแข็งแรง
หากคุณตัดสินใจที่จะสร้างกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนักโดยใช้กำลังแรง ก็จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น คุณฝึกกล้ามเนื้อเดิมๆ ทุกวัน ส่งผลให้พวกเขาได้รับบาดเจ็บและไม่มีเวลาพักฟื้น สิ่งนี้คุกคามร่างกายที่มากเกินไปและต่อมาก็เสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อ โหลดควรมีความสมดุลโดยกำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกาย
ขั้นตอนที่ 5
ความพยายามที่จะโอบกอดความยิ่งใหญ่
คุณไม่ควรออกกำลังกับการออกกำลังกายทุกประเภทในคราวเดียว หยุดการเลือกสิ่งหนึ่งสิ่งใดและทำงานให้หนัก สลับกับภาระงานกับการพักผ่อนที่จำเป็น
ขั้นตอนที่ 6
ห้ามกินหลังออกกำลังกาย
มันไม่ถูกต้อง หลังจากไปฟิตเนสคลับ คุณต้องกินโปรตีนไขมันต่ำเพียงเล็กน้อย สิ่งนี้จะไม่ส่งผลต่อรูปร่างของคุณ แต่อย่างใด แต่จะเร่งการเผาผลาญของคุณเท่านั้น นอกจากนี้หากไม่เสร็จในวันรุ่งขึ้นคุณจะรู้สึกปวดกล้ามเนื้อทุกส่วน
ขั้นตอนที่ 7
อบรมตามโปรแกรมคนอื่น
เพื่อนของคุณลดน้ำหนักได้ 10 กก. และคุณตัดสินใจทำตามตัวอย่างของเธอเพื่อออกกำลังกายในลักษณะเดียวกัน จะไม่ให้ผลลัพธ์แบบเดียวกัน โปรแกรมการออกกำลังกายแต่ละโปรแกรมได้รับการปรับแต่งเป็นรายบุคคลสำหรับสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิด และโปรแกรมของโปรแกรมอาจไม่เหมาะกับคุณเลย คุณจะประสบความสำเร็จอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยการสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณเองโดยมุ่งเป้าไปที่บริเวณที่มีปัญหาของร่างกาย