ร่างกายสูบฉีดที่สวยงาม มีบางอย่างเกี่ยวกับมัน สิ่งที่ยอดเยี่ยม แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ความปรารถนา หรือเหตุผลอื่นๆ ที่ขัดขวางการไปยิม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิ่งเข้าซอย. คุณอาจเคยคิดว่าคุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ในขณะที่นอนอยู่บนโซฟา อย่างไรก็ตาม เครื่อง teleshopping ที่รับประกันหน้าท้องและลูกหนูที่ยอดเยี่ยมใน 5 นาทีต่อวันเป็นตำนาน แม่นยำยิ่งขึ้น คุณอาจได้รับผลลัพธ์บางอย่าง แต่ไม่น่าเป็นไปได้ที่ผู้คนที่โฆษณาผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพื่อหุ่นจำลองจะสูบฉีดตัวเองด้วยสิ่งประดิษฐ์ที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้เท่านั้น
การขาดการออกกำลังกายไม่ได้ขจัดวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงในหลักการ วิ่ง ปั่นจักรยาน เล่นสกี ว่ายน้ำในสระ ทั้งหมดนี้น่าสนใจกว่าการออกกำลังกายแบบปกติด้วยธาตุเหล็กหรือเครื่องจำลอง รอบทุ่งนา ป่าไม้ ภาพพาโนรามาของเมือง - และคุณเคลื่อนไหวอย่างภาคภูมิใจท่ามกลางสิ่งเหล่านี้ เติมพลังให้กล้ามเนื้อของคุณ
อย่างไรก็ตาม อย่าหวังว่ากล้ามเนื้อของชวาร์เซเน็กเกอร์จะมาหาคุณผ่านการเล่นบาสเก็ตบอล แน่นอน คุณจะพัฒนากล้ามเนื้อบางส่วน และร่างกายของคุณจะอยู่ในน้ำเสียงที่คงที่ แต่คุณควรลืมเกี่ยวกับลูกหนู 45 ซม.
ขั้นตอนที่ 2
จำความสม่ำเสมอ คุณควรเล่นกีฬาที่คุณชอบเป็นประจำเพื่อที่คุณจะได้มีผลลัพธ์ที่สำคัญไม่มากก็น้อยในการสูบฉีดกล้ามเนื้อ และแนะนำให้ทำหลายประเภทเพื่อให้กล้ามเนื้อทุกประเภทมีส่วนร่วม ซึ่งหมายความว่าถ้าในวันจันทร์คุณมีฟุตบอล วันพุธ - พูล และในวันศุกร์ - ปีนเขาไปที่กำแพงปีนเขา
ขั้นตอนที่ 3
กินถูกต้อง แม้ว่าคุณจะตัดสินใจเลิกธาตุเหล็ก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องเลิกทานอาหารประเภทกีฬา เนื่องจากกล้ามเนื้อยังต้องเติบโต กินอาหารที่มีโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และคอทเทจชีส พึ่งพาคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว บัควีท มันฝรั่ง อย่าลืมวิตามิน (ผัก ผลไม้) อาหารเสริมก็ไม่เสียหายเช่นกัน แน่นอน เราไม่นับ "เคมี" แต่คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุ chondro- และ cardioprotectors จะไม่รบกวน คุณยังสามารถเติมโปรตีนให้ตัวเองด้วยโปรตีนเชค