การวิ่งเป็นหนึ่งในกีฬาที่เข้าถึงได้มากที่สุด ในการเริ่มวิ่ง คุณไม่จำเป็นต้องมีการฝึกทางกายภาพหรืออุปกรณ์ราคาแพง เคล็ดลับสำหรับผู้ที่กำลังวิ่งหรือเพียงแค่ต้องการเริ่มต้น
1. การเลือกรองเท้าที่ดูดซับแรงกระแทก สิ่งสำคัญคือต้องหารองเท้าวิ่งที่เหมาะกับการวิ่งของคุณ หากคุณวิ่งด้วยรองเท้าที่ไม่สบายหรือผิดรูปหลังจากหกเดือนอาการปวดข้อและความผิดปกติของเท้า
2. เรียนรู้และประยุกต์เทคนิคการวิ่ง หากไม่ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ คุณจะหมดแรงได้อย่างรวดเร็ว จากนั้นความปรารถนาและแรงจูงใจในการวิ่งจะหายไป
3. เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ หากการวิ่งในตอนเช้าเป็นเรื่องยาก ให้เริ่มด้วยการเดินเร็ว 15-30 นาที เมื่อเวลาผ่านไป การเพิ่มความเร็วและระยะทาง หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้การวิ่งได้อย่างปลอดภัย
4. ในฤดูร้อนก่อนวิ่งคุณต้องดื่มน้ำ 1 ลิตรในฤดูหนาว - 2 ลิตร นี้จะช่วยให้การเผาผลาญไขมันและการหลั่งของฮอร์โมนที่จำเป็น
5. ก่อนวิ่ง คุณต้องวอร์มอัพที่จำเป็นก่อน คุณต้องนวดเท้า น่อง เข่า กระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลัง
6. ขณะวิ่ง คุณต้องตรวจสอบถนนอย่างระมัดระวัง เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือการบาดเจ็บที่ไม่พึงประสงค์ ดีกว่าที่จะไม่ทำงานกับหูฟังสุญญากาศ
7. ขณะวิ่ง คุณต้องชอบตัวเอง ไม่ใช่แค่รองเท้าที่ใส่สบาย แต่ต้องเลือกเสื้อผ้าที่สวยงามด้วย
8. วิ่งในที่พลุกพล่าน สิ่งนี้จะทำให้คุณมีแรงจูงใจมากขึ้น เนื่องจากคุณรู้สึกได้ทันทีว่าผู้คนกำลังดูเป็นอย่างไร คุณทำหน้าที่เป็นตัวอย่างให้กับพวกเขาต่อหน้าทุกคน และความนับถือตนเองของคุณก็เพิ่มขึ้น
9. เริ่มแรก ควรใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ หากอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่อัตราปกติ 150-170 แสดงว่ายังเร็วเกินไปที่จะวิ่ง ให้เริ่มด้วยการเดินเร็วๆ จะดีกว่า
10. ยืนหยัด เด็ดเดี่ยว และมุ่งมั่นในสิ่งที่คุณทำ อย่ายอมแพ้ ไม่ว่าจะยากและยากแค่ไหน และไม่ว่าคุณต้องการตื่นเช้ามาวิ่งมากแค่ไหน กีฬาเป็นทางเลือกของผู้แข็งแกร่ง