การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่ไม่เพียงแต่จะลดน้ำหนัก แต่ยังทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วย มันทำให้คนมีพลังและยืดหยุ่น ในสวนสาธารณะและสนามกีฬา คุณมักจะพบกับผู้ที่ตัดสินใจไม่ใช้เงินในโรงยิม แต่เพื่อสร้างร่างกายที่สวยงามได้ฟรีและอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ หลายคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการวิ่ง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เคยได้ยินว่าการวิ่งเป็นกีฬาที่แยกจากกัน
กีฬาและการวิ่งเพื่อสุขภาพ
การวิ่งแบ่งออกเป็นกีฬาและสุขภาพ การวิ่งจ็อกกิ้งเพื่อสุขภาพช่วยสนับสนุนและรักษาสุขภาพของมนุษย์ทั้งนักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรมและผู้ที่มีการฝึกทางกายภาพเพียงเล็กน้อยสามารถทำได้
การวิ่งเชิงกรีฑาหมายถึงการวิ่งในระยะทางที่ต่างกันภายใต้สภาวะที่ต่างกัน มันถูกฝึกฝนโดยนักกีฬาโดยใช้เทคนิคต่าง ๆ ในการดำเนินการ
ประเภทกีฬาวิ่ง
วิ่งสปริ้นท์. เป็นการวิ่งระยะสั้น เช่น 100 เมตร ตลอดหลักสูตร นักกีฬาต้องรักษาความเร็วสูงเพื่อแซงหน้าคู่แข่งรายอื่น ในการชนะ นักกีฬาจำเป็นต้องมีการควบคุมร่างกายที่สมบูรณ์แบบ มีความอดทนด้านความเร็วที่ดี และความแม่นยำในการเคลื่อนไหว
การวิ่งจากจุดเริ่มต้นต่ำและสูงจะใช้ในการแข่งขันระยะทางสั้น พวกเขาต่างกันในตำแหน่งของร่างกายของนักกีฬา เมื่อออกตัวต่ำ จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายจะเลื่อนลงมาและเคลื่อนไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อสร้างอัตราเร่งและความเร็วสูงที่ต้องการ แนะนำให้ใช้ท่ายืนแขนแคบสำหรับนักวิ่งระยะสั้น เพื่อให้พวกเขาออกแรงน้อยลงเมื่อเพิ่มจุดศูนย์ถ่วง
รถรับส่งวิ่ง เทคนิคการวิ่งของกระสวยนั้นแตกต่างจากการวิ่งกีฬาประเภทอื่นๆ นักวิ่งระยะสั้นต้องเดินเป็นระยะทางเท่ากันหลายครั้งในสองทิศทาง เมื่อนักกีฬาเปลี่ยนทิศทาง ความเร็วของการเคลื่อนไหวจะหายไป และนี่คือความยากของการวิ่งกระสวย สามารถใช้สตาร์ทต่ำหรือสูงได้ ผู้วิ่งแข่งไม่ควรเพียงควบคุมร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีการประสานงานการเคลื่อนไหวที่ดีด้วย พื้นที่เส้นชัยมีจำกัด ซึ่งทำให้การวิ่งประเภทนี้ยากยิ่งขึ้น
วิ่ง 1,000 เมตร. นี่คือการวิ่งระยะไกล นักกีฬาจำเป็นต้องได้รับความเร็วสูงสุดและอดทนมาก
ไม่ใช่ทุกคนที่มุ่งมั่นที่จะเป็นนักกีฬามืออาชีพ สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือรักษาสุขภาพ เพียงแค่วิ่งจ๊อกกิ้งช้าๆ 40-60 นาที หลายๆ ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว คุณสามารถวิ่งได้ทั้งในตอนเช้าและตอนเย็นในเวลาที่สะดวก
ผู้เริ่มต้นควรจำไว้ว่าพวกเขาไม่ควรเกินร่างกายอย่างมาก คุณสามารถเริ่มวิ่งได้ประมาณ 15-20 นาที ค่อยๆ เพิ่มเวลาในการวิ่งจ๊อกกิ้ง จำเป็นต้องวิ่งสม่ำเสมอแล้วผลจะไม่นาน