เป็นคนที่เดินมากและบ่อยครั้ง การเดินทางไปทำงาน ไปโรงเรียน ไปร้านค้า และไปกลับบางครั้งอาจใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวัน แพทย์ได้พูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการเดินมาเป็นเวลานานรวมถึงการใช้แคลอรี่จำนวนหนึ่งไปกับพวกเขา
เมื่อรวมกับอาหารแล้ว บุคคลจะได้รับแคลอรี ซึ่งเป็นพลังงานที่เทียบเท่ากับความมีชีวิตชีวา มันขึ้นอยู่กับพวกเขาที่อาหารทั้งหมดที่บริโภคในระหว่างวันจะถูกแยกออก จากนั้นพลังงานจะไปสู่สิ่งที่จำเป็น
แต่ละครั้งแม้การกระทำที่ง่ายที่สุดบังคับให้ร่างกายใช้จ่ายตั้งแต่ 10 กิโลแคลอรี / ชั่วโมง เมื่อคนนอนหลับเขายังใช้พลังงาน: 50-60 กิโลแคลอรี / ชั่วโมง มันไปที่การทำงานของสมองและอวัยวะภายใน
การบริโภคแคลอรี่ที่รุนแรงที่สุดเกิดขึ้นเมื่อบุคคลทำงานหนักและเล่นกีฬา การเดินหมายถึงความเครียดในร่างกายในระดับปานกลาง ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้ผู้ที่ไม่สามารถทนต่อการฝึกที่ยากลำบากได้ด้วยเหตุผลหลายประการ
น้ำหนักจะค่อยๆ ลดลงเมื่อมีคนเดินอย่างน้อย 10,000 ก้าวต่อวัน น้ำหนักของคนเดินถนนก็มีความสำคัญเช่นกัน ยิ่งมีมากเท่าไหร่ แคลอรีก็จะยิ่งถูกเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น
เพื่อผลการรักษาคุณต้องเดิน 6-8 กม. ต่อวันและทำอย่างต่อเนื่อง
ด้วยการเดินอย่างสงบ คุณสามารถใช้จ่ายจาก 50 กิโลแคลอรีภายใน 2 ชั่วโมง หากคุณไปเดินกีฬา 2,000 kcal จะถูกเผาผลาญใน 30 นาที หากการเดินมาพร้อมกับของหนัก: ขึ้นและลงจากเนินเขาและเนินเขา เล่นกับสัตว์หรือเพียงแค่กิจกรรมกลางแจ้ง คุณจะใช้จ่าย 200 ถึง 250 กิโลแคลอรี / ชั่วโมง
คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 800 กิโลแคลอรี / ชั่วโมง ขึ้นและลงบันไดในกรณีที่ปฏิเสธที่จะใช้ลิฟต์ หากคุณทำภาระดังกล่าวทุกวัน แต่เป็นธรรมชาติ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ในหนึ่งเดือนและสนับสนุนระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ
คุณไม่ควรกระตือรือร้นกับการฝึกอบรมมากเกินไปคุณสามารถปลูกมันได้อย่างจริงจังคุณต้องสังเกตการกลั่นกรอง การเดินกับสัตว์เลี้ยงก็มีประโยชน์เช่นกัน โดยใช้เวลา 280 กิโลแคลอรี/ชั่วโมง
การบ้านง่าย ๆ งานบ้านในครัว เช่น เบิร์นจาก 50 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง ล้างจาน เตรียมอาหาร และดูดฝุ่นล้วนมีส่วนทำให้ผู้หญิงสูญเสียแคลอรี่ นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องไปยิม
โดยรวมการทำงานรอบบ้านสามารถเผาผลาญได้ถึง 500 กิโลแคลอรีต่อวัน
กีฬาที่เกี่ยวข้องกับการเดินและวิ่งที่เข้มข้นและหลากหลายก็มีประโยชน์มากเช่นกัน ขณะเล่นสเก็ตและเล่นสกี คุณอาจสูญเสียพลังงานได้มากถึง 800 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง และการวิ่งจ็อกกิ้งจะสูงถึง 600 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง
การว่ายน้ำในสระมีผลการรักษาที่ดี แม้ว่าจะไม่ใช้กับการเดินหรือวิ่ง แต่ก็ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้อย่างต่อเนื่องและเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ค่าใช้จ่ายในการว่ายน้ำตั้งแต่ 500 กิโลแคลอรี / ชั่วโมง
การเดินมีประโยชน์สำหรับโรคต่าง ๆ เนื่องจากสามารถควบคุมน้ำหนักได้ในระหว่างนั้น หากคุณต้องการชินกับการเดิน คุณต้องเริ่มเป็นระยะๆ จาก 15-30 นาทีต่อวัน
ทางที่ดีควรเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ในสวนสาธารณะ หรืออยู่ห่างจากถนน คุณต้องเพิ่มระยะเวลาในการเดินเป็น 30-40 นาทีทีละน้อย และเมื่อได้ชิมแล้ว ให้ทานวันละ 1 ชั่วโมง
ในตอนแรกขาของคุณจะปวด แต่หลังจากหนึ่งหรือสองสัปดาห์ทุกอย่างจะเข้าที่และการเดินจะเริ่มทำให้คุณมีความสุข กล้ามเนื้อจะกระชับ เมตาบอลิซึมและออกซิเจนของเนื้อเยื่อที่เข้มข้นขึ้น จะนำความรู้สึกใหม่ที่มีสุขภาพดีขึ้น สิ่งสำคัญคือการเดินทุกวันแล้วผลประโยชน์จะทวีคูณและชัดเจน