ฤดูร้อนเปิดโอกาสให้มีงานอดิเรกที่กระฉับกระเฉงมากกว่าช่วงที่อากาศหนาวเย็น คุณไม่ควรใช้เวลาช่วงฤดูร้อนอันอบอุ่นในวันหยุดพักผ่อนบนชายหาด เพราะมีทางเลือกมากมายสำหรับสถานที่ที่จะสมัครในฤดูร้อนและวิธีใช้เวลาในเดือนเหล่านี้อย่างเต็มที่
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
บุคคลที่ไม่มีการฝึกกายภาพควรลงทะเบียนในฤดูร้อนสำหรับชั้นเรียนที่มีอุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือด ระดับการเตรียมการสำหรับพวกเขาอาจเป็นศูนย์ แต่รูปแบบทางกายภาพในชั้นเรียนดังกล่าวจะกลับสู่สภาวะปกติอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 2
เยี่ยมชมศูนย์ออกกำลังกายที่ใกล้ที่สุด ดูข้อเสนอสำหรับกิจกรรมประเภทต่างๆ ในศูนย์ เพราะฟิตเนสมีหลากหลายรูปแบบ - แอโรบิก, การสร้างรูปร่าง, แคลลาเนติกส์, พิลาทิส, บัลเล่ต์ แม้แต่โยคะก็เป็นพื้นที่ออกกำลังกาย ค้นหาตัวเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเอง มีความกระฉับกระเฉงมากขึ้นหรือเคลื่อนไหวได้คล่องตัว โดยพิจารณาจากการหายใจที่เหมาะสม เมื่อสิ้นสุดฤดูร้อน คุณจะรู้สึกเหมือนได้เกิดใหม่หลังจากทำกิจกรรมดังกล่าวที่ศูนย์
ขั้นตอนที่ 3
สมัครแอโรบิกในน้ำ เมื่อเทียบกับการทำงานในยิมและการเคลื่อนไหวฟิตเนสที่กระฉับกระเฉง การออกกำลังกายดังกล่าวจะดำเนินการในน้ำ เป็นที่น่าพอใจอย่างมากสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีและขัดเกลาร่างกายอย่างสมบูรณ์แบบ
ขั้นตอนที่ 4
ไม่มีใครห้ามไม่ให้ไปสระว่ายน้ำในฤดูร้อน ท้ายที่สุดแล้วแม้แต่การว่ายน้ำในสวนน้ำในสระน้ำก็ไม่สามารถแทนที่น้ำบริสุทธิ์ในสระซึ่งผ่านการทดสอบโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขาภิบาลและระบาดวิทยาซึ่งคุณสามารถว่ายน้ำอย่างเข้มข้นภายใต้การแนะนำของอาจารย์ผู้สอนหรือทำด้วยตัวเองในกลุ่มสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 5
ในฤดูร้อน คุณควรใส่ใจกับการปั่นจักรยาน โรลเลอร์เบลด เดินเร็ว และวิ่งเหยาะๆ ขอแนะนำให้เรียนรู้กีฬาใหม่ ๆ ไม่ใช่ด้วยตัวคุณเอง แต่อยู่ภายใต้การดูแลของโค้ชที่มีประสบการณ์ เนื่องจากมีการคำนวณภาระสำหรับผู้เริ่มต้นในกีฬาทุกประเภทอย่างเคร่งครัด
ขั้นตอนที่ 6
ชั่วโมงการเต้นเป็นงานอดิเรกที่ดีที่สุดในช่วงฤดูร้อน ไม่เพียงแต่คุณจะได้รับความมีชีวิตชีวา มีช่วงเวลาที่ดีในการเต้น ปรับปรุงรูปร่างของคุณ แต่ยังแสดงความสามารถของคุณที่ดิสโก้ฤดูร้อนของรีสอร์ท ในสถานพยาบาลเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ และการเดินทางไปทะเลในต่างประเทศ คุณสามารถสมัครเต้นระบำเปลื้องผ้า, เปลื้องผ้าพลาสติก, ระบำหน้าท้อง, ฮิปฮอป, ฟลาเมงโก, เต้นรำละตินอเมริกา