ไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสไปฟิตเนสเซ็นเตอร์เป็นประจำ แต่พวกเขาต้องการมีรูปร่างที่ดี สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อ โฮมสปอร์ตคอมเพล็กซ์เป็นทางเลือกที่ดี
สปอร์ตคอมเพล็กซ์สำหรับบ้าน - เครื่องออกกำลังกายตัวไหนดีกว่าที่จะซื้อ
หากอพาร์ตเมนต์มีขนาดเล็ก ควรใช้เครื่องจำลองหนึ่งหรือสองตัวและดัมเบลล์หนึ่งชุด อุปกรณ์กีฬาที่เลือกมาอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้อย่างรวดเร็ว
หลายๆ คนจะไปเล่นกีฬาที่บ้าน ซื้อจักรยานออกกำลังกาย แต่ก็ไม่ได้ผลเพียงพอ สำหรับจักรยานยนต์ที่จอดนิ่ง เฉพาะส่วนล่างเท่านั้นที่ทำงานอย่างกระฉับกระเฉง นอกจากนี้ยังเผาผลาญแคลอรีได้ค่อนข้างน้อย นั่นคือในการลดน้ำหนักคุณต้องเหยียบเป็นเวลาหลายชั่วโมง
มีประสิทธิภาพมากขึ้นในแง่ของการลดน้ำหนักคือเครื่องจำลองการเล่นสกี ไหล่, หน้าท้อง, ก้น, ขาทำงานที่นั่น โหลดมากขึ้นและกระจายไปทั่วร่างกายอย่างเท่าเทียมกัน ลู่วิ่งมีผลเช่นเดียวกัน แต่มันค่อนข้างยากที่จะใช้กับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง น้ำหนักตัวสูงเกินไป เช่นเดียวกับผู้ที่มีความบกพร่องในการประสานงานของการเคลื่อนไหว
เพื่อให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพ พวกเขาจะต้องสม่ำเสมอ - สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์
นอกจากอุปกรณ์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด คุณต้องซื้อดัมเบลล์เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เป็นการดีกว่าสำหรับผู้หญิงที่จะเลือกน้ำหนักเบา - สองถึงสามกิโลกรัม ไม่อย่างนั้นกล้ามเนื้อจะโตเร็วเกินไปทำให้ซิลลูเอทดูเหมือนผู้ชาย ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งควรได้รับคำแนะนำจากความรู้สึกของตนเอง หากนี่เป็นบทเรียนแรกและไม่เคยมีการออกกำลังกายมาก่อน คุณต้องใช้ดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักเพียงเล็กน้อย แล้วค่อยไปต่อกันที่มากขึ้น
นอกจากดัมเบลล์สำหรับบ้านแล้ว คุณยังสามารถซื้อเสื่อยางได้อีกด้วย มันจะช่วยให้เท้าของคุณไม่ลื่นระหว่างออกกำลังกายและแอโรบิก ม้านั่งพิเศษก็จะมีประโยชน์เช่นกัน สะดวกในการฝึกกับดัมเบลล์, สวิงเอบีเอส, วิดพื้น
สปอร์ตคอมเพล็กซ์สำหรับเด็ก - จะเริ่มต้นที่ไหน
เด็กๆ ในปัจจุบันเคลื่อนไหวค่อนข้างน้อย และผู้ปกครองมีความกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มกิจกรรมทางกาย คอมเพล็กซ์สำหรับเด็กสามารถซื้อได้เมื่อทารกอายุสี่ถึงห้าขวบ ในวัยนี้เขาฉลาดพอที่จะสนใจกิจกรรมกีฬา
เมื่อเลือกสปอร์ตคอมเพล็กซ์สำหรับเด็กอย่าลืมเรื่องความปลอดภัย ซื้อเสื่อเพื่อวางบนพื้น แล้วลูกถึงจะล้มก็ไม่โดน
สำหรับการเริ่มต้นจะเป็นการดีกว่าที่จะซื้อคอมเพล็กซ์ที่ง่ายที่สุด - ด้วยบันไดและวงแหวน ปีนขึ้นและลงเด็กจะฝึกกล้ามเนื้อแขนและขาปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว ขั้นแรก ให้ช่วยลูกน้อยของคุณ แสดงการออกกำลังกายบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน อุ่นเครื่องกับลูกของคุณเพื่อปลูกฝังให้เขารักกีฬาเป็นตัวอย่าง