สองพันปีที่แล้ว นักกีฬาชาวกรีกมักจะดื่มน้ำผึ้งก่อนการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่จะมาถึง โดยรู้ว่าเขา "สูบฉีด" พลังและความอดทนของพวกเขา! น้ำผึ้งประกอบด้วยกลูโคสและฟรุกโตส ซึ่งผลิตไกลโคเจนสะสมในตับ
น้ำผึ้งเป็นหนึ่งในอาหารที่เก่าแก่ที่สุดที่เรากิน มีประโยชน์ในการกินทั้งก่อนและหลังเล่นกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการฝึกความแข็งแรง
หากคุณกินน้ำผึ้งก่อนการฝึก ความแข็งแกร่งของร่างกายจะเพิ่มขึ้นและพลังงานจะปรากฏขึ้น หากใช้น้ำผึ้งร่วมกับผลิตภัณฑ์โปรตีน (เช่น เชคที่มีโปรตีน) หลังการฝึก กล้ามเนื้อที่อ่อนล้าและเมื่อยล้าและโทนสีของพลังงานทั่วไปจะฟื้นตัวเร็วขึ้นมาก
วิธีการใช้น้ำผึ้งสำหรับนักกีฬา?
มันง่าย คุณต้องทำน้ำผึ้งเป็นส่วนหนึ่งของเครื่องดื่มซึ่งควรดื่ม 2 ชั่วโมงก่อนและ 2 ชั่วโมงหลังการฝึก สูตรสำหรับเครื่องดื่มเหล่านี้มีความคล้ายคลึงกับเครื่องดื่มพิเศษสำหรับนักกีฬาที่ผลิตด้วยวิธีทางอุตสาหกรรม
ดังนั้นสูตร:
น้ำผึ้งส้ม
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
- น้ำส้มคั้นสด 200 มล.
- น้ำเปล่า 50 มล.
เมื่อผสมส่วนผสม ขั้นแรกให้ละลายน้ำผึ้งในน้ำอุ่นจนหมด จากนั้นแช่เย็นส่วนผสมแล้วเติมน้ำส้ม คุณค่าทางโภชนาการของปริมาณเครื่องดื่มที่ได้รับคือ 75 กิโลแคลอรี, น้ำตาล - 19 กรัม, คาร์โบไฮเดรต - 21 กรัม, โพแทสเซียม - 85 มก.
น้ำผึ้งมะนาว
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
- น้ำมะนาวคั้นสด 30 มล.
- น้ำเปล่า 50 มล.
แน่นอนว่าน้ำผึ้งสามารถบริโภคในรูปแบบอื่นได้เช่นกัน มีประโยชน์มากที่จะเพิ่มเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเช้าของคุณ สามารถเพิ่มลงในโจ๊กหรือชีสกระท่อมทาบนชีสหรือขนมปัง
และแม้แต่ชาเขียวกับน้ำผึ้งแสนอร่อยก็เป็นเพียงคลังเก็บสารต้านอนุมูลอิสระ!
ระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถทานของว่างกับผลไม้และน้ำผึ้ง น้ำผึ้ง 1 ช้อนชาประกอบด้วย 64 กิโลแคลอรี คาร์โบไฮเดรต 17 กรัม วิตามินและแร่ธาตุมากมาย
ควรสังเกตว่าน้ำผึ้งนั้นดีต่อรูปร่างเช่นกัน ลองเปลี่ยนน้ำตาลเป็นน้ำผึ้งแล้วคุณจะสามารถลดจำนวนแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นลงได้