ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถออกกำลังกายเป็นประจำในฟิตเนสคลับและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลได้ ดังนั้นคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือแค่รักษารูปร่างให้ดีก็วิ่งเช้าและเย็น แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าการวิ่งนั้นดีแค่ไหน และในไม่ช้าบางคนก็เลิกทำกิจกรรมนี้
การวิ่งแบบสบาย ๆ มักเกิดจากราคาที่ไม่แพง สิ่งที่คุณต้องการสำหรับการวิ่งจ็อกกิ้งคือลู่วิ่งและรองเท้าวิ่งที่ใส่สบาย เมื่อจ่ายค่าสมาชิกยิมราคาแพงแล้ว ไม่น่าจะมีใครเลิกไปที่นั่นจนกว่าจะหมดอายุ แต่การวิ่งมีประโยชน์มากกว่ามาก
ประโยชน์ทางกายภาพ
เมื่อถามว่าการวิ่งมีผลอย่างไร ผู้คนมักคิดว่าการวิ่งนั้นนำไปสู่การบาดเจ็บและแสดงต่อผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์เท่านั้น ในทางกลับกัน การวิ่งจ๊อกกิ้งระดับปานกลางไม่เพียงช่วยรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดีเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาข้อต่อ ซึ่งช่วยลดโอกาสที่ข้อเคลื่อนและกระดูกหักได้ นอกจากนี้ การวิ่งยังครอบคลุมกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดในคราวเดียว ไม่เหมือนเครื่องจำลองที่ฝึกส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย ไม่มีใครสงสัยว่าการวิ่งให้อะไรกับคนที่มีความเป็นผู้ใหญ่? เป็นการออกกำลังกายประเภทนี้ที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจพัฒนาปอดและทำให้เนื้อเยื่อของร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจน เป็นผลให้ความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและจังหวะลดลงหัวใจทำงานอย่างประหยัดและไม่มีการหยุดชะงักการเผาผลาญจะถูกเร่งซึ่งนำไปสู่การย่อยอาหารที่ดีขึ้นการทำให้เป็นกรดปกติและกำจัดอาการท้องผูก การวิ่งจ๊อกกิ้งสัปดาห์ละ 3 ครั้ง คุณสามารถปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ กำจัดความดันโลหิตสูง ลืมการนอนไม่หลับและโรคหวัด และยังเพิ่มเสียงโดยรวมและประสิทธิภาพของร่างกายอีกด้วย แพทย์สังเกตว่าคนที่วิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำจะดูอ่อนกว่าวัย
ผลกระทบทางจิตใจ
ดังนั้นคุณจึงได้ค้นพบว่าอะไรทำให้ร่างกายวิ่งได้ แต่นี่เป็นเพียงครึ่งหนึ่งของความสามารถ การวิ่งจ๊อกกิ้งมีผลดีต่อส่วนจิตวิญญาณของชีวิต ตัวอย่างเช่น การวิ่งเป็นประจำคุณสามารถฟื้นตัวจากโรคประสาท ลืมความวิตกกังวลและการนอนหลับที่ไม่ดี และทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น การวิ่งจ๊อกกิ้งยามเย็นได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผ่อนคลายมากกว่ายากล่อมประสาท เมื่อคิดว่าการวิ่งจ็อกกิ้งนั้นดีสำหรับอะไร จำไว้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น นี่ไม่ใช่การสะกดจิตตัวเอง นี่คือสรีรวิทยา ในระหว่างการวิ่ง การทำงานของต่อมใต้สมองจะเพิ่มขึ้น เนื่องจากมีการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินเข้าสู่กระแสเลือดจำนวนมาก ดังนั้นบ่อยครั้งหลังจากวิ่งจ๊อกกิ้งคน ๆ หนึ่งมีความรู้สึกอิ่มเอมใจ การวิ่งส่งผลอะไรอีกบ้าง? ผู้คนที่เคลื่อนไหวตลอดเวลาไม่เคยประสบกับภาวะซึมเศร้า พวกเขาทนต่อความล้มเหลวได้ง่ายกว่าและเพียงแค่พรั่งพรูไปด้วยความคิด ดังนั้นนักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จเกือบทั้งหมดจึงวิ่งเป็นประจำโดยได้รับแรงบันดาลใจจากพวกเขาในการทำงาน