ผู้หญิงที่ใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักและในขณะเดียวกันก็เพลิดเพลินกับกระบวนการนี้ควรหันมาสนใจโรลเลอร์สเกต ท้ายที่สุดการขี่พวกมันเป็นภาระของหัวใจซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยรักษาร่างกายทั้งหมด แต่ยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อต่างๆ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อให้ตัวเลขกลับมาเป็นปกติด้วยความช่วยเหลือของโรลเลอร์สเกต คุณต้องพัฒนาโปรแกรมการฝึกอบรมที่ถูกต้อง หลักการพื้นฐานเช่นเดียวกับในการออกกำลังกายใด ๆ คือความสม่ำเสมอ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ "ม้วน" 5-6 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลา 45-60 นาที คุณสามารถทำวันหยุดสุดสัปดาห์ได้เช่นกัน แต่เวลาของการเดินทางเล่นโรลเลอร์สเกตหนึ่งครั้งควรเพิ่มขึ้น โดยวิธีการที่ความเร็วขั้นต่ำของโรลเลอร์เบลดหนึ่งชั่วโมงมีการบริโภคประมาณ 400 กิโลแคลอรีและเป็นตัวบ่งชี้ที่ดี
ขั้นตอนที่ 2
ในการฝึกโรลเลอร์สเก็ตเพื่อช่วยให้รูปร่างของคุณสวยขึ้น คุณจะต้องเปลี่ยนอาหารเล็กน้อย ไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่เข้มงวด แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะเลิกน้ำตาลและขนมหวานและควรลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคลง โปรตีน ผัก และซีเรียลควรรวมอยู่ในเมนูประจำวัน หลังจากเล่นโรลเลอร์เบลดแล้ว คุณไม่ควรกินเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 3
หากคนตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักและ "ปั้น" ร่างที่สวยงามด้วยความช่วยเหลือของโรลเลอร์สเกตคุณไม่ควรประหยัดในการซื้ออุปกรณ์ การป้องกันหัวเข่า ข้อศอก และหมวกกันน็อค อย่างน้อยก็สำหรับมือใหม่ เป็นคุณลักษณะบังคับ รองเท้าอินไลน์สเก็ตต้องซื้อตามขนาดและใส่ได้พอดีเท้า ก่อนซื้อ ขอแนะนำให้ยืนบนรองเท้าสเก็ตสักระยะ และถ้าเป็นไปได้ ให้ไปนั่งเล่นรอบๆ ร้าน สิ่งนี้ไม่ได้เป็นสิ่งต้องห้ามในร้านค้าปลีกที่มีตราสินค้า หากจุดประสงค์ในการซื้อโรลเลอร์สเกตคือการลดน้ำหนัก การเลือกรุ่นที่ระบุว่า "ฟิตเนส" จะดีกว่า
ขั้นตอนที่ 4
นอกจากนี้ยังควรพูดคำสองสามคำเกี่ยวกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่หลายคนลืมไปแล้วบ่นว่าพวกเขาไม่สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นได้ ดังนั้นคุณต้องดื่มกับคุณทุกครั้งที่นั่งโรลเลอร์ จะเป็นน้ำเปล่าหรือชาเขียวก็ได้ การจัดการดังกล่าวมีความจำเป็นเพื่อให้ระหว่างทางกลับบ้านไม่มีความปรารถนาที่จะดื่มโซดาที่เป็นอันตรายหรือน้ำผลไม้หวานเกินไป เครื่องดื่มดังกล่าวจะชะลอกระบวนการลดน้ำหนัก หากต้องเดินทางไกลจากสวนสาธารณะหรือสถานที่เล่นโรลเลอร์เบลดและมีคนอยากกินระหว่างทาง คุณควรนำอาหารไปเป็นของว่าง นี่อาจเป็นขนมปังกรอบสองเมล็ดและชีสชิ้นหนึ่งหรืออกไก่ต้ม
ขั้นตอนที่ 5
เพื่อให้กระบวนการทำให้รูปร่างกลับมาเป็นปกติเร็วขึ้นเล็กน้อย คุณสามารถใส่กางเกงขาสั้นพิเศษหรือกางเกงกระชับสัดส่วนสำหรับเดินโรลเลอร์ สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาหรือร้านกีฬา กางเกงดังกล่าวจะช่วยทำให้บริเวณที่มีปัญหาอบอุ่นขึ้น ขจัดของเหลวส่วนเกินและสารพิษออกจากร่างกาย ก่อนซื้อผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ ความจริงก็คือโรคทางนรีเวชบางชนิดรวมถึงปัญหาผิวหนังทำให้การใช้เสื้อผ้าดังกล่าวในการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้