วิธีทำให้ขาแข็งแรง

สารบัญ:

วิธีทำให้ขาแข็งแรง
วิธีทำให้ขาแข็งแรง

วีดีโอ: วิธีทำให้ขาแข็งแรง

วีดีโอ: วิธีทำให้ขาแข็งแรง
วีดีโอ: ท่าบริหารง่าย ๆ ฟิตกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง : เก๋ายังฟิต (30 ต.ค. 63) 2024, มีนาคม
Anonim

ในยุคที่เราไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย คุณไม่ค่อยพบขาที่สวยงามแข็งแรง ท้ายที่สุด บรรพบุรุษจึงวิ่งเข้าไปในป่าตั้งแต่เช้าจรดค่ำเพื่อพยายามหาอาหารกลางวันหรือหนีจากผู้ที่ถือว่าพวกเขาเป็นอาหารกลางวันของเขา อนิจจา การประดิษฐ์อาวุธปืนและเครื่องยนต์สันดาปภายในทำให้ขามนุษย์อ่อนแอ เหมาะสำหรับการเคลื่อนย้ายระหว่างสำนักงานเท่านั้น แต่ทั้งหมดจะไม่สูญหาย

ความงามของเท้าต้องใช้ความพยายาม
ความงามของเท้าต้องใช้ความพยายาม

คำแนะนำ

ขั้นตอนที่ 1

Michael Mikalko กล่าวว่าหากคุณประพฤติตนเป็นคนมีเหตุผล คุณจะกลายเป็นหนึ่งเดียวอย่างแน่นอน ดังนั้น หากคุณประพฤติตัวเหมือนคนที่มีขาที่แข็งแรงสวยงาม ให้สังเกตพิธีกรรมและคุณลักษณะทั้งหมดของไลฟ์สไตล์ของ "เท้าขาว" นี้ คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในรูปลักษณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ขาที่แข็งแรงเป็นผลมาจาก การใช้ชีวิตแบบเคลื่อนไหว การเคลื่อนไหวร่างกาย การออกกำลังกาย คนที่กระฉับกระเฉงละเลยลิฟต์ทำให้ร่างกายของเขาพอใจด้วยการบรรทุกเพิ่มเติมและขึ้นไปที่ชั้น 5-8 ด้วยการเดินเท้า สมาชิกที่กระตือรือร้นของชนเผ่าที่มีขาแข็งแรงจะไม่พลาดทุกโอกาสที่จะยืดขาเหล่านั้น นั่นคือเขาเดินไปที่ป้ายรถเมล์ (หรือไปทำงานดีกว่า) ใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ไม่ได้อยู่กับเบียร์และทีวี แต่อยู่นอกเมืองด้วยการเล่นสกีหรือสะพายเป้ ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด - ในสวนสาธารณะโดยจักรยาน

ขั้นตอนที่ 2

บุคคลที่มีรูปร่างดีเว้นแต่แน่นอนว่าเขาทำงานหนักมากเขาจำเป็นต้องออกกำลังกาย กีฬาสำหรับเขาคือความสุขที่เขาไม่ต้องการเสียสละ หากไม่สามารถซื้อการสมัครสมาชิกฟิตเนสคลับได้ คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพ Lunges, squats, วิ่งเข้าที่, "กรรไกร", "plie" - นี่คือแบบฝึกหัดที่ทำให้ขาสวยและแข็งแรง เงื่อนไขหลักคือคุณต้องมีส่วนร่วมอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน 1, 5-2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร หลังการฝึกคุณไม่สามารถกินได้ครึ่งชั่วโมง

ขั้นตอนที่ 3

หากขาของคุณมีน้ำหนักเกิน การออกกำลังกายและการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงอาจไม่เพียงพอ คุณจะต้องคิดให้ออกว่านิสัยการกินของคุณคือ แยก "แคลอรีที่ว่างเปล่า" ออกจากอาหาร - ของหวาน ขนมอบ ฯลฯ นี่เป็นพิธีกรรมง่ายๆ ของคนที่มีขาที่สวยงามและแข็งแรง ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด แล้วขาที่อ่อนแอของคุณก็จะดูแข็งแรง